Cet entraînement Speed ​​Ladder de Massy Arias vous incitera à travailler votre agilité

Contenu

• Avis pour

Les meilleurs entraînements ne font pas que pousser votre corps hors de sa zone de confort, ils mettent aussi votre cerveau au défi. Rien ne fait mieux que l'entraînement d'agilité. Ces entraînements de haute intensité intègrent l'apprentissage, la concentration, l'équilibre et la coordination qui font des merveilles pour garder votre esprit vif. (Connexe : L'exercice de manières étonnantes augmente la puissance de votre cerveau)

L'entraîneur Massy Arias est la reine de l'agilité. (C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles elle est une source épique de vie et de motivation pour l'entraînement.) Si vous la suivez sur Instagram, vous savez que la plupart de ses entraînements sont bien trop intimidants pour la personne moyenne. Cependant, elle a récemment partagé un entraînement d'échelle de vitesse qui est tout à fait faisable. Juste avertissement, cependant: cela pourrait vous faire mal au cerveau juste en regardant. Non seulement elle montre un jeu de jambes sophistiqué et des mouvements pliométriques tout en se déplaçant à travers l'échelle, mais elle termine également quelques tours avec un saut en boîte, un saut plus de la boîte et des sauts de squat supplémentaires. (Aie.)

Lorsqu'il s'agit d'entraînements rapides comme celui-ci, vous devez garder votre esprit en avance pour positionner votre corps de manière appropriée. "L'échelle de vitesse consiste à s'entraîner et à faire en sorte que le cerveau se souvienne de ces schémas", a expliqué Arias dans sa légende avec la vidéo. "Commencez lentement et au fur et à mesure que vous vous améliorez, optez pour la vitesse." (Connexe : Massy Arias explique la chose n°1 que les gens se trompent lorsqu'ils fixent des objectifs de fitness)

Croyez-le ou non, la recherche montre qu'un entraînement neuromusculaire comme celui-ci peut également vous aider dans d'autres aspects de la vie, qu'il s'agisse de mieux penser debout ou d'attraper votre téléphone avant qu'il ne touche le sol. Dans une étude de l'Air Force Research Laboratory, le personnel militaire qui a suivi une formation d'agilité pendant six semaines a amélioré sa mémoire et sa capacité de concentration. (Vous pouvez obtenir des avantages similaires avec ces exercices à cône d'agilité qui feront monter en flèche votre vitesse et votre dépense calorique.)

Donc, si vous cherchez à faire une pause dans votre routine de course habituelle, à améliorer votre jeu de jambes ou à compléter votre programme cardio actuel, inspirez-vous d'Arias et saupoudrez-vous de ces exercices d'agilité partout où vous le pouvez. À tout le moins, ils ne manqueront pas de pimenter les choses dans le gymnase et de vous faire sentir comme un athlète sérieux.

Avis pour