3 conseils d'autosoins pour la colite ulcéreuse

Contenu

• 1. Soyez créatif avec vos repas
• 2. Soyez actif
• 3. Pensez positivement
• À emporter

Si vous vivez avec une colite ulcéreuse (CU), cela signifie que vous devez prendre davantage soin de vous. Parfois, prendre soin de soi peut sembler un fardeau, mais prendre soin de soi est le seul moyen d'atteindre une santé optimale - physiquement et émotionnellement.

Savoir prendre soin de soi est un voyage, que vous viviez ou non avec une maladie chronique. Pour moi, les trois choses suivantes m'ont vraiment aidé à naviguer sur le terrain accidenté de bien vivre avec la CU. J'espère que vous les trouverez également utiles.

1. Soyez créatif avec vos repas

Quand il s'agit de décider quoi manger, j'aime à le considérer comme un jeu. Certains aliments affectent le corps de chacun différemment. Découvrez ce qui fonctionne pour vous, puis utilisez votre imagination pour créer des repas!

Si les pommes de terre sont sans danger pour l'estomac, recherchez les plats de pommes de terre que vous pouvez préparer. Que ce soit sa soupe de pommes de terre, ses pommes de terre au four ou sa cocotte de pommes de terre, expérimentez différentes consistances afin de ne pas vous ennuyer avec vos repas. Assurez-vous également que les ingrédients sont sûrs et bénéfiques pour votre santé.

2. Soyez actif

UC impose un bilan physique sur votre corps. De plus, les médicaments que vous devez prendre pour traiter la maladie peuvent affaiblir vos muscles. C'est à vous de reconstruire votre force grâce à l'activité physique.

La plupart du temps, vous pouvez vous sentir trop fatigué du travail, de l'école ou de la tâche à accomplir. Pourtant, incorporer quelques séances d'entraînement à votre routine chaque semaine est essentiel à votre bien-être.

Rejoindre un gymnase est toujours une excellente idée. Mais si vous ne souhaitez pas dépenser de frais mensuels, ne vous inquiétez pas, il existe d'autres façons d'obtenir un bon entraînement! Par exemple, j'adore faire de longues promenades à l'extérieur. Si vous êtes plutôt un adepte du yoga, vous pouvez suivre une vidéo de yoga pédagogique en ligne ou aller dans un studio de yoga.

L'exercice peut aussi être amusant! Les jeux vidéo de danse sont un excellent moyen d'augmenter votre rythme cardiaque et d'oublier que vous vous entraînez même.

Ou, si vous voulez profiter des avantages d'une salle de gym sans quitter la maison, vous pouvez investir dans votre propre équipement de gym. Commencez petit avec des poids libres et un tapis d'exercice. Faire de l'exercice à la maison peut vous aider à vous sentir plus détendu et à l'aise pendant que vous terminez votre entraînement.

3. Pensez positivement

Lorsque vous avez une UC, il est compréhensible de se sentir parfois impuissant ou vaincu. Il ne fait aucun doute qu'une poussée soudaine peut faire dérailler vos plans pour la journée, ce qui peut être décourageant. Pourtant, la négativité ne fera qu'aggraver votre situation. Garder une attitude positive vous permettra d'avancer dans votre cheminement et de trouver des travaux pour gérer vos symptômes. La négativité vous retiendra.

Un petit truc que j’ai appris à garder un esprit positif est de prendre plaisir aux plaisirs simples de la vie. Trouvez votre endroit heureux, que ce soit pour vous baigner dans un bain moussant chaud, pour un massage relaxant ou pour lire un bon livre, et réservez du temps pour en profiter plusieurs fois pendant la semaine. Offrez-vous - vous le méritez!

Vous ne pouvez pas contrôler votre UC, mais vous pouvez contrôler votre façon de vivre avec la maladie.

À emporter

Tout le monde connaît des jours difficiles, qu'il vive ou non avec la CU. Vous pouvez laisser ces mauvais jours tirer le meilleur parti de vous, ou vous pouvez apprendre d'eux et devenir plus forts. Votre santé est une priorité. Peu importe à quel point la course à obstacles peut vous sembler effrayante maintenant, avec la bonne concentration et le dévouement, vous y arriverez.

Nyannah Jeffries a reçu un diagnostic de colite ulcéreuse à l'âge de 20 ans. Elle a maintenant 21 ans. Bien que son diagnostic ait été un choc, Nyannah n'a jamais perdu son espoir ou son sens de soi. Grâce à des recherches et à des entretiens avec des médecins, elle a trouvé des moyens de faire face à sa maladie et de ne pas la laisser prendre sa vie en main. En partageant son histoire via les médias sociaux, Nyannah est en mesure de se connecter avec les autres et de les encourager à prendre le siège du conducteur dans leur cheminement vers la guérison. Sa devise est: «Ne laissez jamais la maladie vous contrôler. Vous contrôlez la maladie! "