Conserver la force pendant que vous êtes blessé

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Tout amateur de fitness vous dira qu'il n'y a pas de plus grande douleur au monde qu'une blessure. Et ce n'est pas seulement la douleur lancinante d'une entorse à la cheville, d'une élongation musculaire ou (disons que ce n'est pas le cas) d'une fracture de stress qui vous tire vers le bas. Être confiné au canapé signifie également que vous manquez votre poussée d'endorphine habituelle, ce qui peut vous laisser grincheux ou agité. De plus, vous brûlez moins de calories que d'habitude, ce qui peut se traduire par une perte ou une prise de poids au point mort. (Ce dernier peut être évité, avec ces conseils sur Comment éviter de prendre du poids lorsque vous êtes blessé.)

Nous avons donc été ravis d'apprendre qu'il existe un moyen simple d'aider à minimiser les effets d'affaiblissement musculaire d'une pause de remise en forme forcée. Que fais-tu? C'est aussi simple que de détendre votre partie du corps blessée, puis d'imaginer contracter et fléchir les muscles affaiblis pendant quelques minutes cinq fois par semaine, suggère une recherche du Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Les adultes aux bras immobilisés qui ont effectué cet exercice mental ont conservé plus de force musculaire que ceux qui ne l'ont pas fait. Il est possible que la technique d'imagerie active le cortex, une zone du cerveau qui contrôle les mouvements musculaires, pour retarder la faiblesse déclenchée par la désuétude. Mais vous n'avez pas besoin de simplement pense à propos de l'exercice lorsque vous êtes déprimé. Vous pouvez aussi vous déplacer ! Lire à propos de Comment FormeJaclyn Emerick, directrice de la remise en forme, a surmonté une blessure et pourquoi elle a hâte de se remettre en forme.

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