La résolution qui n'est pas sur votre radar : 11 façons de vous reconnecter vraiment cette année

Contenu

• Écris le
• Suivre jusqu'au bout
• Dites poliment non
• Abandonner les rancunes
• Aérer les choses
• Surprendre quelqu'un
• Offrir un déjeuner à un collègue
• Devenir membre
• Partagez un sourire
• Utilisez la technologie à votre avantage
• Revivez le romantisme
• Avis pour

Vous avez des centaines de connexions sur LinkedIn et encore plus d'amis sur Facebook. Vous aimez leurs photos sur Instagram et envoyez fréquemment des selfies Snapchat. Mais à quand remonte la dernière fois que vous avez parlé à l'un d'eux en face à face ? Je le pensais. Et ce manque de véritable lien pourrait faire plus de mal que vous ne le pensez.

"Bien que la communication électronique soit une grande bénédiction de notre époque, elle a également compromis le pouvoir de la connexion humaine en supprimant la touche personnelle et l'implication intime", a déclaré Edward Hallowell, M.D., fondateur des Hallowell Centers et auteur de Connectez-vous : 12 liens essentiels qui ouvrent votre cœur, prolongent votre vie et approfondissent votre âme. Cette déconnexion a eu de graves conséquences sur notre santé et notre bien-être. Avoir de faibles relations sociales équivaut à fumer 15 cigarettes par jour, plus nocif que d'être inactif et deux fois plus dangereux que l'obésité, selon une revue de l'Université Brigham Young. Les personnes mal connectées avaient également un risque de décès 50 % plus élevé après sept ans et demi. Au-delà de ces maladies majeures, ceux qui ont une interaction sociale limitée rapportent un sentiment général de lassitude qui imprègne leur vie. "Vous passez toujours la journée, mais vous vous dites : 'Est-ce tout ce qu'il y a ?'", dit Hallowell.

Malgré votre emploi du temps chargé, vous avez le temps de renforcer vos relations et d'enrichir votre vie à tous les niveaux, et quel meilleur moment que le Nouvel An ? "Réengagez-vous à favoriser les connexions émotionnelles et la communication en face à face", a déclaré Hallowell. Avec ces étapes simples, non seulement vous profiterez d'un réseau social plus fort, mais vous vous amuserez peut-être aussi un peu plus.

Écris le

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Il y a un nombre écrasant de personnes possibles avec lesquelles renouer des liens, alors commencez par trois, recommande Hallowell, comme votre colocataire à l'université, votre cousin éloigné et un collègue. Répertoriez leurs noms et marquez des rappels sur votre calendrier pour les appeler ou les envoyer par e-mail tous les mois environ. [Tweetez cette astuce !]

Suivre jusqu'au bout

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La plupart d'entre nous n'hésitent pas à dire : « Allons déjeuner » ou « Nous devrions prendre un verre » lorsque nous voyons un vieil ami ou une connaissance, mais nous ne nous engageons jamais réellement à ces dates. Cette année, fixez une heure et un lieu pour votre rattrapage et suivez-le.

Dites poliment non

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Bien sûr, vous ne pouvez pas « déjeuner » avec toutes les personnes que vous avez connues ou toutes celles que vous rencontrez. "Il est important de donner la priorité à vos relations", déclare la thérapeute agréée Julie de Azevedo Hanks, directrice de Wasatch Family Therapy et auteur de The Burnout Cure: Un guide de survie émotionnelle pour les femmes débordées. Considérez vos relations comme des cercles concentriques, avec vous au milieu, puis vos relations intimes, les membres de votre famille, vos amis, vos collègues proches, etc. Passez le plus de temps et d'énergie en commençant par le centre et atténuez-le vers l'extérieur. Alors, quand vous voyez quelqu'un dans un cercle extérieur, ne pas promettre de se réunir. "C'est là que les médias sociaux et la communication électronique sont utiles", déclare Hanks. Dites-leur que c'est agréable de les voir et utilisez Facebook ou Twitter pour rester en contact. [Tweetez cette astuce !]

Abandonner les rancunes

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Nous avons tous au moins une personne qui, selon nous, nous a fait du tort dans le passé. Faites de 2014 l'année où vous pardonnez à l'une d'entre elles. "Le pardon est un cadeau que vous vous faites, car il vous libère des toxines de la colère et du ressentiment chroniques", déclare Hallowell, qui a écrit le livre. Osez pardonner. Cela ne signifie pas nécessairement que vous oubliez - ou même que vous tolérez - ce qui a été fait, ajoute-t-il, vous abandonnez simplement l'énergie négative pour votre propre bien. Si vous avez besoin de maintenir une relation continue avec cette personne, il est préférable de pardonner en personne, mais pour les situations délicates, l'autre personne n'a pas besoin de savoir – pardonnez-lui dans votre esprit et passez à autre chose.

Aérer les choses

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Comme la plupart d'entre nous le savent de première main, il est courant d'avoir des désaccords entre des amis proches et des membres de la famille. "Avec une connexion étroite vient le conflit, mais le conflit est normal - la façon dont vous le gérez est ce qui compte", dit Hallowell. Mis à part les problèmes graves comme les abus, la toxicomanie ou d'autres dysfonctionnements, il conseille de faire connaître votre problème au grand jour afin de renforcer vos relations.

Si vous vous êtes senti tendu avec votre cousin qui a fait une remarque grossière à la table de Thanksgiving ou un ami proche qui a parlé dans votre dos, dites-lui qu'il vous a manqué et que vous aimeriez en parler. Il est préférable de se réunir en face à face pour pouvoir accéder à des indices non verbaux, dit Hanks, mais si ce n'est pas possible, essayez un appel téléphonique ou Skype, puis un e-mail, puis un SMS.

Abordez un sujet délicat comme un match de tennis, conseille Hanks : « Gardez la balle de votre côté du terrain. Dites : « Je me suis senti blessé lorsque vous n'avez pas tendu la main lorsque ma mère est décédée l'année dernière. Je sais que vous en avez eu beaucoup. se passe dans votre propre vie, mais je suis toujours triste de ne pas avoir entendu parler de vous.'" Bien que vous ne puissiez pas toujours empêcher une autre personne de se sentir comme si vous l'attaquiez, il est souvent préférable d'aborder des sujets difficiles si vous commencez par partagez vos sentiments de vulnérabilité : blessé, triste, effrayé, seul, explique Hanks. S'ils ne veulent pas parler, laissez la porte ouverte en disant que vous serez là s'ils se sentent prêts à renouer avec eux, ou demandez-leur si vous pouvez revenir avec eux dans quelques mois.

Surprendre quelqu'un

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Si une relation a besoin d'un peu d'attention mais pas d'un cœur à cœur à part entière, démontrez votre désir de vous reconnecter en montrant que vous vous souciez de vous. Tendez la main de manière informelle, recommande Hallowell. Envoyez quelque chose d'inattendu - une corbeille de fruits, un livre intéressant ou une carte provocante pour le faire rire - pour aider à briser la glace.

« Gardez à l'esprit que quel que soit le comportement des autres, vous pouvez décider d'être le genre de fille, de sœur, d'amie ou d'employée qui tu veux être », dit Hanks. Donc, si votre patron ne vous souhaite jamais un joyeux anniversaire, déposez quand même une carte sur son bureau. Si vous n'avez pas de nouvelles de votre tante Sally très souvent, planifiez une visite surprise. Ou envoyez simplement un simple envoyez un SMS à vos amis et associés éloignés pour leur dire : "Je pense à toi. J'espère que vous passez une bonne semaine!"

Offrir un déjeuner à un collègue

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La plupart des lieux de travail sont déconnectés de nos jours, et les environnements de travail stressants peuvent entraîner des problèmes de santé physique et mentale. Une chose qui peut vous aider est d'avoir un ami au bureau - si vous avez un collègue que vous aimez beaucoup, vous apprécierez probablement davantage votre travail, explique Hallowell. Proposez d'acheter un café ou un déjeuner cubemate et apprenez à mieux le connaître, ou suivez l'exemple de Hanks et commencez les réunions du personnel par une petite discussion sur la vie de chacun. "Il est vraiment important de reconnaître et de valoriser vos collègues et employés en tant qu'êtres humains, pas seulement les producteurs au bureau", déclare Hanks. "Les gens font un meilleur travail et sont plus heureux lorsqu'ils se sentent vus, entendus et valorisés."

Devenir membre

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Des études suggèrent que l'appartenance à un groupe ou à une organisation améliore les sentiments de bien-être et le sens de la vie, dit Hallowell. Rejoignez n'importe quoi - cela peut être une église, un groupe de course, un organisme de bienfaisance ou un conseil municipal - qui se réunit au moins une fois par mois. Des points bonus si vous vous impliquez dans quelque chose qui vous passionne vraiment. "Vous serez plus susceptible de créer des liens avec d'autres personnes, de parler et d'apprendre à mieux les connaître si c'est quelque chose qui vous intéresse tous", dit Hanks.

Partagez un sourire

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Même les interactions les plus insignifiantes peuvent augmenter votre connectivité sociale, dit Hallowell. Souriez au père que vous croisez dans l'allée des produits laitiers de l'épicerie, laissez votre téléphone dans votre sac à main et dites bonjour à l'étranger dans l'ascenseur. "Ces petits moments vous procurent un regain de bien-être qui peut vous rendre heureux d'être en vie et même de vous sentir plus vivant", déclare Hallowell. Une autre interaction quotidienne qui peut faire la différence : arrêtez-vous dans le même café ou traiteur local et apprenez à connaître les propriétaires par leur nom. Ces trois minutes de conversation amicale peuvent avoir un effet majeur sur votre humeur pour le reste de la journée. "Lorsque nous nous connectons avec les autres dans notre vie quotidienne, nous nous sentons plus présents et engagés que lorsque nous vivons en pilote automatique", explique Hallowell.

Utilisez la technologie à votre avantage

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Les médias sociaux peuvent être un excellent outil pour rester connecté à toutes ces personnes que vous avez rencontrées au fil des ans ou que vous ne voyez pas très souvent, et cela prend un minimum de temps et d'efforts. "J'aime la technologie car elle vous permet d'envoyer un e-mail ou de commenter une photo instantanément, juste pour faire savoir à quelqu'un que vous pensez à lui", déclare Hanks. Dites à un ami qu'elle a fière allure dans sa nouvelle publication Instagram, envoyez une carte postale amusante ou envoyez par e-mail un lien vers un article qui vous a rappelé un ancien stagiaire.

Revivez le romantisme

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Si vous vous êtes senti éloigné de votre mari ou de votre petit ami ces derniers temps, avis lui, dit Hallowell. Ensuite, faites-lui savoir avec une « Nice tie ; » « J'aime la façon dont tu m'embrasses ; » ou "Tu as l'air un peu déprimé. Quelque chose te vient à l'esprit?" La communication est la clé, alors n'ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin que vous n'obtenez pas, ainsi que ce qu'il a besoin de vous. Passer du temps en couple est également crucial pour revigorer une relation. "Cela peut être trois minutes autour d'un café, trois heures autour d'un dîner et un film, ou trois jours en week-end, mais rien ne remplace le temps passé ensemble", explique Hallowell.

Avis pour