7 aliments pour augmenter vos chances de tomber enceinte

Contenu

• 1. Agrumes
• 2. Fromage vieilli
• 3. Haricots et lentilles
• 4. Saumon et thon
• 5. Fruits rouges
• 6. Feuilles vertes
• 7. Graine de tournesol
• Ce qu'il faut éviter pour tomber enceinte plus rapidement

Pour augmenter les chances de devenir enceinte, il est tout d'abord important de s'assurer que le poids de la future femme enceinte est adéquat, car l'obésité ou l'insuffisance pondérale peuvent nuire à la production d'hormones qui garantissent la fertilité et une grossesse saine.

Un autre facteur important est d'assurer l'apport des nutriments nécessaires au cycle de maturation des œufs, comme les vitamines B6 et B12, que l'on trouve par exemple dans les haricots et les lentilles. Il est également recommandé de compléter le fer et l'acide folique pour augmenter le flux sanguin dans les organes sexuels des organes, garantir la qualité du transport d'oxygène vers le bébé pendant la grossesse et aider au développement initial, en évitant les malformations et les avortements spontanés.

De plus, chez l'homme, l'alimentation saine et équilibrée, riche en sélénium présent dans le thon par exemple, est liée à la formation de spermatozoïdes sains et à la production de testostérone, principale hormone de fertilité masculine.

Inclure certains de ces aliments dans la consommation quotidienne peut aider le couple à compléter les nutriments nécessaires au maintien de la fertilité, augmentant ainsi les chances de tomber enceinte, tels que:

1. Agrumes

Les agrumes comme l'orange, le citron, la mandarine et l'ananas sont riches en vitamine C, calcium et potassium, qui aident à stabiliser le cycle menstruel, facilitant l'identification de la période fertile, qui est le moment le plus approprié pour avoir des relations sexuelles. De plus, l'orange contient de la polyamine et du folate qui aident à désactiver les radicaux libres qui peuvent endommager le sperme et les œufs.

2. Fromage vieilli

Les fromages vieillis comme le parmesan et le provolone, maintiennent la bonne santé des œufs et du sperme car ils sont riches en polyamines, empêchant les radicaux libres de causer des dommages aux cellules reproductrices.

3. Haricots et lentilles

Ces aliments sont riches en fibres, en fer, en zinc et en acide folique, qui contribuent à la production et à l'équilibre des hormones sexuelles. En plus de contenir des spermatozoïdes polyamine, qui sont des régulateurs du développement sain des spermatozoïdes, facilitant la fécondation des ovules.

4. Saumon et thon

Le saumon et le thon sont une excellente source de sélénium qui est un nutriment impliqué dans la bonne formation de la queue du sperme, qui est le principal responsable de la bonne performance de la vitesse pour atteindre l'ovule. En plus d'avoir des oméga-3, qui sont essentiels au bon développement du cerveau du bébé dans les premières semaines de grossesse.

5. Fruits rouges

Les fruits rouges comme les tomates, les fraises, les cerises et les mûres contiennent du lycopène, un antioxydant qui réduit les niveaux de radicaux libres qui peuvent endommager le sperme et les œufs.

6. Feuilles vertes

Les légumes noirs comme le chou frisé, les épinards, la romaine et la roquette sont riches en fer et en acide folique, ce qui peut améliorer le processus d'ovulation et réduire les risques de problèmes génétiques et de fausse couche. Ils contiennent encore du fer, un minéral important pour le transport de l'oxygène dans l'organisme et indispensable à l'implantation de l'ovule fécondé dans l'utérus.

7. Graine de tournesol

La graine de tournesol torréfiée est riche en vitamine E, ce qui peut aider la motilité des spermatozoïdes, c'est-à-dire accélérer. En plus d'être riches en zinc, folate, sélénium, oméga 3 et 6, nutriments essentiels pour la fertilité féminine et masculine, car ils augmentent le flux sanguin dans les organes reproducteurs des organes.

Ce qu'il faut éviter pour tomber enceinte plus rapidement

Certaines habitudes peuvent interférer avec le processus de démarrage et de prise d'une grossesse jusqu'à la fin et ne sont donc pas recommandées, telles que:

• Consommez des aliments frits, des margarines et des produits transformés: ces aliments peuvent contenir des gras trans, qui sont associés à l'infertilité parce qu'ils causent des défauts dans la structure du sperme et la qualité de l'ovule;
• Consommation élevée de glucides raffinés: les aliments comme les pâtes, le pain et le riz blanc, lorsqu'ils sont absorbés par l'organisme, augmentent le taux d'insuline dans le sang, qui est chimiquement similaire aux hormones ovariennes. Ainsi, le corps peut réduire la production de ces hormones, car il comprend qu'il les a déjà, ce qui entraîne des œufs immatures;
• Consommez de la caféine: la caféine réduit l'absorption du calcium et du fer dans le corps, ce qui peut altérer la fertilité, en outre, car c'est un stimulant capable de traverser la barrière placentaire, pendant la grossesse, la caféine peut modifier le rythme cardiaque et le métabolisme du bébé, augmentant ainsi les chances de faible poids à la naissance et de fausse couche;
• Boissons alcoolisées: la consommation d'alcool réduit le niveau de testostérone chez les hommes, diminuant la production de spermatozoïdes, et chez les femmes, elle peut interrompre le cycle menstruel, ce qui empêche l'ovule d'être disponible pour la fécondation;
• Faites usage de médicaments sans avis médical: L'automédication peut interférer avec la fertilité en dérégulant les hormones nécessaires à la maturation de l'ovule et du sperme.

Si le couple dans l'année n'a pas pu concevoir, il est recommandé de consulter un médecin qui vérifiera à travers des échantillons de sang, d'urine et de sperme s'il y a des IST ou des troubles hormonaux, qui rendent la conception difficile.

Après ces tests, si nécessaire, le couple sera référé à un spécialiste de la fertilité, qui pourra commander une échographie, par exemple, pour examiner les ovaires et les testicules.