Le guide MS des suppléments de vitamine D

Contenu

• Pourquoi les suppléments de vitamine D sont-ils importants pour les personnes atteintes de SEP?
• De faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner un risque accru de:
• Quels sont les niveaux optimaux de vitamine D pour une personne atteinte de SEP?
• Quel taux sanguin de vitamine D est optimal pour une personne atteinte de SEP?
• L'importance des tests sanguins de base
• Sources et suppléments de vitamine D

La vitamine D est souvent recommandée par les médecins pour aider à maintenir la santé des os et des dents, réguler l'humeur et aider à perdre du poids. Mais saviez-vous que cela peut également aider à atténuer les symptômes de la sclérose en plaques (SEP) ou même diminuer vos chances de contracter la SP?

Nous savons depuis des années que l'incidence de la SEP et l'âge d'apparition sont d'autant plus faibles que vous vous rapprochez de l'équateur.

C’est une excellente nouvelle si vous vivez en Asie du Sud-Est et dans les tropiques. Mais si vous appelez les États-Unis chez vous, vous savez très bien que les carences en vitamine D sont courantes.

Les chercheurs cherchent à savoir si ces faibles niveaux de vitamine D ont quelque chose à voir avec les 200 nouveaux cas de SEP diagnostiqués chaque semaine aux États-Unis.

Ils se concentrent également sur des données et des anecdotes prometteuses des communautés médicales et de la SEP sur le lien entre les suppléments de vitamine D et la diminution des symptômes liés à la SEP.

Pourquoi les suppléments de vitamine D sont-ils importants pour les personnes atteintes de SEP?

Ce n'est pas un secret que la vitamine D est une vitamine essentielle pour tout le monde. Mais si vous souffrez de SEP, il peut être encore plus important de faire attention à votre taux sanguin de vitamine D et de compléter avec des sources supplémentaires de vitamine D si vous êtes déficient.

Le Dr Brian Steingo, neurologue du Sunrise Medical Group, affirme que la carence en vitamine D est associée à un risque accru de développer une SEP (démontré même dans le risque pour les nourrissons des femmes enceintes déficientes en D) et à un risque accru d'aggravation chez les personnes atteintes de SEP.

Selon la National Multiple Sclerosis Society, plusieurs études ont montré qu'il existe une association entre de faibles niveaux de vitamine D et un risque accru d'attaques (rechutes, également appelées exacerbations) et de développer de nouvelles lésions cérébrales ou médullaires.

De plus, les chercheurs et les médecins ont découvert que de faibles niveaux de vitamine D sont également associés à des niveaux accrus d'invalidité.

«Plusieurs études ont montré que les patients atteints de SEP avaient des niveaux de vitamine D plus faibles en hiver et que les niveaux de vitamine D inférieurs étaient corrélés avec un risque accru de rechute et une aggravation de la progression de la maladie», explique le Dr Michael Sy, neurologue à UC Irvine Health.

La SEP a également été liée à une incidence plus élevée de développement de l'ostéoporose, donc la supplémentation en vitamine D peut aider à améliorer la santé osseuse et à diminuer les facteurs de risque associés au développement de cette maladie.

De faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner un risque accru de:

• développer la SEP
• aggravation des symptômes, poussées et progression plus rapide de la maladie
• développer de nouvelles lésions cérébrales ou vertébrales
• l'ostéoporose

Quels sont les niveaux optimaux de vitamine D pour une personne atteinte de SEP?

Étant donné que les études sur la vitamine D et la SEP sont relativement nouvelles, il n'y a pas de réponse définitive sur les niveaux optimaux. Cela dit, de nombreux experts conviennent que les personnes atteintes de SEP ont besoin de niveaux de vitamine D plus élevés que celles sans SP.

Ces niveaux ne sont pas faciles à obtenir grâce au soleil et au régime alimentaire seuls. Vous aurez presque toujours besoin de compléter de manière appropriée pour y parvenir. Il est également très important de tester vos niveaux de référence.

Steingo dit que la plage normale des niveaux de vitamine D dans la plupart des laboratoires est de 30 à 100 nanogrammes par millilitre (ng / mL). Mais pour les personnes atteintes de SEP, il dit que l'objectif est de viser un niveau de 70 à 80 ng / mL.

Le Dr Rob Raponi dit que, selon son expérience clinique, une bonne majorité de gens ont beaucoup de mal à maintenir leur adéquation en vitamine D toute l'année s'ils ne prennent pas de suppléments.

«Personnellement, je n'aime pas parler de« adéquat ». Je m'efforce toujours de« optimal », et les niveaux optimaux de vitamine D pour une personne atteinte de SEP ne devraient pas être inférieurs à 90 ng / ml et aussi élevés que 125 ng / ml », Explique Raponi.

Quel taux sanguin de vitamine D est optimal pour une personne atteinte de SEP?

• Il n'y a actuellement pas assez de recherches pour être définitif.
• Mais les experts conviennent que les niveaux devraient être plus élevés que pour les personnes sans SP.
• Le Dr Steingo conseille de viser 70 à 80 ng / mL.
• Le Dr Raponi recommande entre 90 et 125 ng / mL.
• Parlez à votre médecin pour déterminer le niveau optimal pour vous.

L'importance des tests sanguins de base

Avant de vous rendre dans votre magasin d'aliments naturels, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un test sanguin de base afin de déterminer votre taux de vitamine D. Vous devriez également leur parler de la dose appropriée de vitamine D.

Le Dr David Mattson, neurologue à l'Indiana University Health, dit que si une personne a un faible niveau de vitamine D au moment du diagnostic de SEP, elle peut être prédisposée à une augmentation de l'activité de la SEP. "Bien que ce ne soit pas une conclusion difficile, plutôt une suggestion, nous avons tendance à vérifier les niveaux au moment du diagnostic et à compléter si les niveaux sont bas, comme facteur de protection", partage-t-il.

La quantité de vitamine D que vous ajoutez en tant que supplément dépend de nombreux facteurs, tels que votre alimentation, votre taux sanguin actuel et d'autres suppléments que vous prenez qui contiennent de la vitamine D.

Comme la vitamine D est liposoluble, la prise de doses élevées pendant de longues périodes peut provoquer une accumulation toxique, souligne Raponi. Il recommande de vérifier vos niveaux de vitamine D avant de commencer à compléter et à nouveau dans les trois mois suivant le début pour voir à quel niveau ils ont augmenté.

Lorsque les niveaux atteignent des plages optimales, le dosage doit être réduit afin de maintenir ce niveau et de ne pas augmenter davantage.

Sources et suppléments de vitamine D

Les besoins quotidiens des adultes en vitamine D sont de 600 unités (UI) par jour. Mais Mattson a tendance à recommander 1000 à 2000 UI par jour aux personnes atteintes de SEP, même si les niveaux sont normaux, pour augmenter le facteur de protection contre l'activité de SEP.

«Si les niveaux de vitamine D sont bas, j'ai tendance à recommander 2 000 unités par jour. Certains [médecins] demanderaient aux patients de prendre 50 000 unités par semaine jusqu'à ce que les niveaux se normalisent, puis de passer à une dose quotidienne plus typique pour l'entretien », explique Mattson.

Raponi dit que les bonnes sources alimentaires de vitamine D comprennent le poisson (le plus petit, le meilleur), le foie, les champignons et les œufs. Étant donné que la supplémentation est très importante pour les personnes atteintes de SEP, il recommande de rechercher un bon supplément de vitamine D.

«Je recommande toujours une forme de goutte, en suspension dans une graisse saine (l'huile MCT est un bon choix) et en veillant toujours à ce que vous complétiez avec la forme active, la vitamine D3», explique Raponi. "Tout supplément que vous trouvez sous la forme D2, ou sous forme de comprimé ou de gélule qui n'est pas en suspension dans une graisse, est moins efficace et gaspille votre argent", ajoute-t-il.

• Achetez des gouttes de vitamine D.
• Recherchez les gouttes de vitamine D3 - pas D2.
• Suspendre la dose dans l'huile MCT ou une autre graisse saine.
• Parlez à votre médecin de la dose qui vous convient.

Bien que les études montrent une tendance prometteuse, de nombreux experts affirment que davantage de recherches sont nécessaires sur la dose optimale de vitamine D pour réduire le risque de SEP.

Cependant, malgré le manque de preuves définitives, les experts affirment que la vitamine D est considérée comme sûre, peu coûteuse et susceptible de fournir un avantage aux personnes atteintes de SEP, surtout si elles sont considérées comme déficientes en vitamine D.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, est une rédactrice indépendante sur la santé et la forme physique. Elle détient un baccalauréat en sciences de l’exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l'importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion esprit-corps, en mettant l'accent sur la façon dont notre bien-être mental et émotionnel influe sur notre forme physique et notre santé.