Massothérapie pour la dépression

Contenu

• Qu'est-ce que la massothérapie?
• Comment la massothérapie peut-elle aider à soulager la dépression?
• Qu'implique la massothérapie?
• Avantages de la massothérapie
• Limites de la massothérapie
• Que dit l'expert?
• Le plat à emporter

Qu'est-ce que la massothérapie?

Pendant la massothérapie, un thérapeute manipulera vos muscles et autres tissus mous pour améliorer leur fonction, favoriser la relaxation ou les deux.

La massothérapie est utilisée en Chine depuis plus de 3 000 ans. Certains praticiens croient que cela peut aider à soulager les sentiments de dépression. Ils suggèrent que le toucher libère des hormones dans votre corps qui créent un sentiment de connexion émotionnelle. Le massage peut aider à calmer votre esprit et à améliorer votre humeur, ainsi qu'à soulager les maux et les douleurs physiques.

Bien que davantage de recherches soient nécessaires, les scientifiques ont trouvé des preuves pour soutenir l'idée que la massothérapie peut offrir des avantages pour la santé mentale. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, les essais cliniques suggèrent que la massothérapie peut aider à soulager la dépression. Cela peut également être un ajout utile à votre plan de traitement global.

Comment la massothérapie peut-elle aider à soulager la dépression?

Lorsque vos muscles et vos tissus conjonctifs deviennent raides ou rigides, cela peut causer de la douleur et limiter vos mouvements. La massothérapie peut aider à soulager cette tension dans vos muscles et vos tissus conjonctifs. Il augmente également votre flux sanguin et favorise la relaxation.

Si vous souffrez de dépression, la massothérapie ne guérira probablement pas votre état. Mais cela peut aider à soulager les symptômes physiques qui y sont associés. Par exemple, le massage peut aider à atténuer la lenteur, les maux de dos, les douleurs articulaires et les douleurs musculaires. Il peut également aider à soulager la fatigue et les problèmes de sommeil.

Qu'implique la massothérapie?

Pendant la massothérapie, votre thérapeute frotte, s'étire et applique une pression sur les muscles de votre corps. Certains styles de massage impliquent un toucher par-dessus les vêtements. D'autres impliquent un contact direct avec votre peau, souvent avec des huiles parfumées. Certains impliquent des aiguilles d'acupuncture, des pierres chaudes ou des poses de torsion complexes.

Voici quelques types de massage couramment utilisés aux États-Unis:

• Massage suédois: Dans cette méthode courante, votre thérapeute appliquera des mouvements de pétrissage lisses et circulaires à vos muscles.
• Massage sur chaise: Dans cette méthode, vous vous asseyez sur une chaise spéciale et vous vous penchez en avant dans un appui-tête. Ceci est une bonne introduction au massage, car les séances sont généralement courtes et ne nécessitent pas de retirer les vêtements.
• Massage des tissus profonds: Votre massothérapeute peut utiliser cette méthode pour traiter les muscles tendus causés par le stress ou d'autres problèmes. Ils se concentreront sur les muscles les plus proches de vos os, ainsi que sur leurs tissus conjonctifs.
• Shiatsu: Dans cette technique, votre thérapeute appliquera une pression ferme sur des points spécifiques de votre corps, un peu comme l'acupuncture. La pression est plus ferme que dans de nombreux types de massage, mais elle produit rarement une raideur par la suite.
• Réflexologie: dans ce type de massage, votre thérapeute appliquera une pression sur les zones de vos pieds qui correspondraient à d'autres systèmes et organes de votre corps.
• Massage d'aromathérapie: Dans cette méthode, votre thérapeute combinera le massage avec des huiles parfumées pour aider à réduire le stress ou augmenter votre énergie.
• Massage aux pierres chaudes: Au cours de cette méthode, votre thérapeute placera des pierres plates chaudes sur votre corps pour aider à détendre vos muscles. Ils appliqueront également une pression sur les pierres pour soulager la tension musculaire.

Avantages de la massothérapie

Lorsqu'elle est effectuée par un professionnel qualifié, la massothérapie est généralement sans danger pour la plupart des gens. Vous constaterez qu'il offre une gratification immédiate. Vous pouvez vous sentir détendu et calme dès le début de votre massage. Vous pouvez le combiner avec un traitement plus conventionnel de la dépression, comme des médicaments et une psychothérapie.

Limites de la massothérapie

À elle seule, la massothérapie ne soulagera pas à long terme votre dépression. Il ne traite pas les problèmes émotionnels ou chimiques qui causent vos symptômes de manière durable. Il ne doit pas être utilisé en remplacement des options de traitement plus conventionnelles.

Que dit l'expert?

Le Dr Mason Turner, chef de la psychiatrie à l'hôpital Kaiser Permanente de San Francisco, suggère que la massothérapie peut aider à traiter la dépression en soulageant les tensions musculaires et en améliorant la santé physique. Le massage, dit-il, contribue à renforcer votre connexion corps-esprit.

"Tout ce qui aide la personne à connecter son esprit et son corps peut être utile", a-t-il déclaré à Healthline.

La pratique peut aider à améliorer votre santé globale et à gérer le stress. Cela peut aider à détendre votre corps, ce qui peut également détendre votre esprit.

Le plat à emporter

Si vous pensez souffrir de dépression ou d'un autre problème de santé mentale, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils recommanderont probablement des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux. Certains traitements complémentaires, comme la psychothérapie par massage, peuvent également aider à soulager vos symptômes. Demandez à votre médecin quels sont les avantages potentiels de l'ajout de la massothérapie à votre plan de traitement.