La lumière bleue peut provoquer l'insomnie et le vieillissement cutané

Contenu

• Principaux risques sanitaires
• Comment la lumière bleue affecte le sommeil
• Comment la lumière bleue affecte la peau
• Que faire pour réduire l'exposition

L'utilisation de votre téléphone portable la nuit, avant de vous coucher, peut provoquer de l'insomnie et diminuer la qualité du sommeil, ainsi que d'augmenter les risques de dépression ou d'hypertension artérielle. En effet, la lumière émise par les appareils électroniques est bleue, ce qui stimule le cerveau à rester actif plus longtemps, empêchant le sommeil et dérégulant le cycle biologique veille-sommeil.

De plus, plusieurs études prouvent que la lumière bleue peut également accélérer le vieillissement cutané et stimuler la pigmentation, en particulier dans les peaux plus foncées.

Mais ce n’est pas seulement le téléphone portable qui émet cette lumière bleutée qui nuit au sommeil, tout écran électronique a le même effet, comme la télévision, tablette, l'ordinateur et même les lampes fluorescentes qui ne conviennent pas à l'intérieur. Ainsi, l'idéal est que les écrans ne soient pas utilisés avant de s'endormir, ou pendant au moins 30 minutes avant de s'endormir et il est également conseillé de protéger la peau tout au long de la journée.

Principaux risques sanitaires

Le principal risque lié à l'utilisation d'écrans électroniques avant de se coucher est lié à la difficulté à s'endormir. Ainsi, ce type de lumière peut être en mesure d'affecter le cycle naturel de l'être humain, ce qui, à long terme, peut entraîner un risque accru de développer des problèmes de santé, tels que:

• Diabète;
• Obésité;
• Dépression;
• Maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle ou l'arythmie.

Outre ces risques, ce type de lumière entraîne également une plus grande fatigue des yeux, car la lumière bleue est plus difficile à mettre au point et, par conséquent, les yeux doivent s'adapter en permanence. La peau est également affectée par cette lumière, qui contribue au vieillissement cutané et stimule la pigmentation.

Cependant, d'autres études sont encore nécessaires pour prouver ce type de risques, et là où il semble y avoir une plus grande conformité, c'est dans l'effet de ce type de lumière sur le sommeil et sa qualité.

Comprenez que d'autres risques peuvent entraîner une utilisation fréquente du téléphone portable.

Comment la lumière bleue affecte le sommeil

Presque toutes les couleurs de lumière peuvent affecter le sommeil, car elles amènent le cerveau à produire moins de mélatonine, qui est la principale hormone responsable de l'endormissement nocturne.

Cependant, la lumière bleue, qui est produite par presque tous les appareils électroniques, semble avoir une longueur d'onde qui affecte davantage la production de cette hormone, réduisant sa quantité jusqu'à 3 heures après l'exposition.

Ainsi, les personnes qui sont exposées à la lumière des appareils électroniques jusqu'à quelques instants avant de dormir, peuvent avoir des taux de mélatonine plus faibles, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir et, également, des difficultés à maintenir un sommeil de qualité.

Comment la lumière bleue affecte la peau

La lumière bleue contribue au vieillissement de la peau car elle pénètre profondément dans toutes les couches, provoquant l'oxydation des lipides, conduisant par conséquent à la libération de radicaux libres, qui endommagent les cellules de la peau.

De plus, la lumière bleue contribue également à la dégradation des enzymes cutanées, ce qui entraîne la destruction des fibres de collagène et la réduction de la production de collagène, rendant la peau plus âgée, déshydratée et sujette à la pigmentation, conduisant à l'apparition de taches, notamment en les personnes à la peau plus foncée.

Découvrez comment éviter les imperfections de votre visage causées par l'utilisation de votre téléphone portable et de votre ordinateur.

Que faire pour réduire l'exposition

Pour éviter les risques de lumière bleue, il est recommandé de prendre quelques précautions telles que:

• Installez des applications sur votre téléphone qui permettent de changer la luminosité du bleu au jaune ou à l'orange;
• Évitez d'utiliser des appareils électroniques pendant 2 ou 3 heures Avant l'heure de se coucher;
• Préférez les lumières jaunes chaudes ou rougeâtre pour éclairer la maison la nuit;
• Portez des lunettes qui bloquent la lumière bleue;
• Mettre sur un économiseur d'écran sur la cellule ettablette,qui protège de la lumière bleue;
• Porter une protection faciale qui protège de la lumière bleue et contient des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres.

De plus, il est également recommandé de réduire l'utilisation de ces appareils.