Repas faibles en calories : moins de 300 calories

Contenu

• Difficile à croire mais vrai : ces repas faibles en calories regorgent d'aliments nutritifs et sains - et ils regorgent de goût aussi.
• Repas sain n° 1 : Doigts de poulet au four
• Repas Santé #2 : Poulet Rôti aux Pommes et Oignons
• Repas sain n° 3 : Thon poêlé au poivre avec relish de mangue fraîche
• Repas sain n°4 : Pain de viande et purée de pommes de terre
• Repas sain n°5 : Saucisse de poulet au chou frisé
• Repas sain n° 6 : Saumon aux herbes
• Repas sain n°7 : Sushi aux légumes
• Repas sain n°8 : Burgers au gorgonzola avec sauce concombre-yaourt
• Apprenez-en davantage sur la façon de dire « oui » aux aliments sains et « non » aux aliments riches en graisses, et sur les aliments sains les plus importants pour perdre du poids.
• Avis pour

Difficile à croire mais vrai : ces repas faibles en calories regorgent d'aliments nutritifs et sains - et ils regorgent de goût aussi.

Pour vous aider à planifier vos menus hebdomadaires, Shape a inclus des scores nutritionnels pour chacun de ces repas hypocaloriques :

Repas sain n° 1 : Doigts de poulet au four

Score nutritionnel par portion : 223 calories, 7 g de matières grasses, 16 g de glucides, 24 g de protéines, 0,3 g de fibres, 491 mg de sodium

Repas Santé #2 : Poulet Rôti aux Pommes et Oignons

Score nutritionnel par portion : (3 onces de poulet, 1 tranche de pomme et 1/2 oignon tranché) : 247 calories, 19 % de matières grasses (5 g ; 1,4 g de glucides saturés), 38 % de glucides (23 g), 43 % de protéines (26 g ), 5 g de fibres, 51 mg de calcium, 2,3 mg de fer, 267 mg de sodium

Repas sain n° 3 : Thon poêlé au poivre avec relish de mangue fraîche

Score nutritionnel par portion : 252 calories, 18 g de glucides (29 %), 2 g de matières grasses (7 %), 2 g de fibres, 40 g de protéines (64 %), 0,4 g de graisses saturées

Repas sain n°4 : Pain de viande et purée de pommes de terre

Score nutritionnel par portion : (6 oz de pain de viande, 1/3 tasse de pommes de terre) : 260 calories, 9 g de matières grasses (27 % des calories), 2 g de graisses saturées, 22 g de glucides, 24 g de protéines, 5 g de fibres, 80 mg de calcium, 3 mg de fer, 240 mg de sodium

Repas sain n°5 : Saucisse de poulet au chou frisé

Score nutritionnel par portion : (1 saucisse, 1/4 du mélange de chou frisé) : 261 calories, 46 % de matières grasses (13,5 g ; 3,8 g de saturé), 20 % de glucides (12,8 g), 34 % de protéines (22,3 g), 1,9 g fibres, 227 mg de calcium, 3,7 mg de fer, 980 mg de sodium.

Repas sain n° 6 : Saumon aux herbes

Score nutritionnel par portion : Score nutritionnel par portion : 289 calories, 21 g de lipides, 7 g de lipides saturés, 23 g de protéines, 0 g de fibres, 146 mg de sodium

Repas sain n°7 : Sushi aux légumes

Score nutritionnel par portion : (10 pièces) 290 calories, 6 glucides (87 %), 0,6 g de matières grasses (2 %), 7 g de fibres, 8 g de protéines (11 %)

Repas sain n°8 : Burgers au gorgonzola avec sauce concombre-yaourt

Score nutritionnel par portion : (1 burger, 1/4 tasse de sauce concombre-yogourt) : 292 calories, 10 g de matières grasses (30 % des calories), 5 g de graisses saturées, 28 g de glucides, 26 g de protéines, 3 g de fibres, 210 mg de calcium, 3 mg de fer, 595 mg de sodium

Apprenez-en davantage sur la façon de dire « oui » aux aliments sains et « non » aux aliments riches en graisses, et sur les aliments sains les plus importants pour perdre du poids.

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