Que faire lorsque vous êtes fatigué du diabète de type 2

Contenu

• Vous ne pouvez pas tout contrôler
• Vous pouvez contrôler votre réflexion et votre réponse
• Quatre choses à essayer lorsque vous êtes fatigué du diabète de type 2
• Soyez gentil avec vous-même
• Soyez honnête avec vous-même
• Changer les choses
• Demander de l'aide

En repensant aux neuf années qui se sont écoulées depuis mon diagnostic, la vie avec le diabète de type 2 (T2D) n'a pas été exactement une route douce.

Quand j'ai été diagnostiqué, mon A1c était à travers le toit - au-dessus de 13%! Au cours des 18 mois qui ont suivi, j'ai réussi à réduire mon A1c de près de la moitié avec des médicaments, un régime alimentaire et de l'exercice. À ce moment-là, j'étais confiant que la vie avec le diabète de type 2 serait gérable.

Mais, comme on dit, la vie est arrivée. Changement de poste. Maladie. Les enfants grandissent et partent à l'université. Vieillir. Tous ces événements de la vie ont affecté ma gestion de la vie avec le T2D.

Il y a seulement tant d'heures dans la journée et seulement autant de carburant dans mon réservoir. Parfois, j'ai réussi mieux que les autres. Parfois, pour des raisons qui ne me paraissent pas claires, je ne me suis pas retrouvé avec les résultats que je voulais ou attendais même si je prenais mes médicaments comme prescrits et pratiquais de saines habitudes.

Après un certain temps, il était facile de se sentir découragé et frustré, même épuisé.

Vous ne pouvez pas tout contrôler

La première chose que j'ai dû réaliser pour ma propre raison est que la vie avec T2D est incroyablement complexe, et tout n'est pas sous mon contrôle. Il n’est pas possible de prédire avec certitude quelle sera ma glycémie (glycémie), mon niveau d’énergie ou mon humeur un jour donné. Même lorsque je suis la même routine de soins personnels, de médicaments et d'horaire de travail, mes résultats peuvent être différents d'un jour à l'autre.

Les niveaux de glycémie sont la mesure quotidienne de la façon dont le diabète est géré.Mais tant de facteurs affectent les niveaux de glycémie qu'ils sont tout sauf prévisibles - le site diaTribe a publié une liste de 42 facteurs qui affectent la glycémie. Tout, de la quantité de glucides que vous mangez à un sommeil insuffisant ou à une crise d'allergie, même à un coup de soleil, peut faire monter ou descendre votre glycémie.

Avec toute cette incertitude, il y a eu de nombreuses fois où je me suis découragé, frustré ou épuisé.

Vous pouvez contrôler votre réflexion et votre réponse

Un tournant dans mon niveau de frustration est survenu une fois que j'ai réalisé qu'il y avait une chose que je pouvais contrôler dans la vie. C'est ainsi que je pense et réagis aux hauts et aux bas.

Pour moi, gérer mon jeu mental est aussi important que prendre des médicaments et adopter de saines habitudes. Prêter attention à ma pensée me place aux commandes. Une fois que j'ai fait un choix ou une décision, je suis plus confiant dans mon résultat.

Quand je me sens découragé, frustré ou même épuisé, il y a quatre choses principales que je fais pour me remettre sur la bonne voie. Vous pouvez les essayer et voir comment ils vous aident.

Quatre choses à essayer lorsque vous êtes fatigué du diabète de type 2

Soyez gentil avec vous-même

Pas de blâme. Pas de honte. Être autocritique n’aidera rien - tout ce qu’il fera, c’est vous plonger davantage dans le désespoir.

Visez l'amélioration, pas la perfection. La perfection n'existait pas avant l'entrée du diabète dans votre vie, et elle n'existe certainement pas avec le diabète.

Vous voulez faire mieux et parfois vous devez reprendre le chemin d'une meilleure gestion de la vie avec T2D avec étapes bébé.

Soyez honnête avec vous-même

Ce n'est qu'en reconnaissant ce qui se passe réellement que vous pouvez apporter un changement efficace.

Afin de prendre des décisions sur ce qu'il faut changer, vous devez d'abord aborder ce qui se passe réellement ou ne se passe pas dans votre vie.

Chaque voyage commence quelque part. Parfois, le point de départ n'est pas où nous voulons vraiment être, mais c'est où nous en sommes. C'est bon.

Changer les choses

Essayer quelque chose de nouveau. Si votre routine de soins de santé ne fonctionne pas pour vous, faites un changement. Si vous ne vous sentez pas bien physiquement ou mentalement, faites un changement.

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un petit quelque chose de nouveau pour égayer votre journée. Cuisinez une nouvelle recette. Allez vous promener dehors. Achetez un nouveau sac élégant pour transporter vos fournitures de diabète.

Parfois, un changement plus important est nécessaire. Prenez rendez-vous avec un spécialiste, comme un endocrinologue ou un diététicien. Cherchez un autre médicament. Interdisez les croustilles de la maison.

Choisissez ce que vous souhaitez modifier en fonction de ce qui est important pour vous.

Demander de l'aide

La vie avec le diabète peut être écrasante. Le soutien des autres peut alléger la charge.

Comprendre la vie avec le diabète est un processus complexe et continu. Consulter une personne qui en sait plus peut vous aider à apprendre de nouvelles approches et à résoudre les problèmes lorsque des défis surviennent.

Ce soutien peut venir de toute personne avec qui vous vous sentez à l'aise de parler - un ami, un membre de la famille, votre médecin ou un autre professionnel de la santé. Vous pouvez également tendre la main à d'autres personnes atteintes de diabète. Votre médecin pourrait vous orienter vers un groupe de soutien par les pairs dans votre communauté.

Il existe une communauté dynamique de pairs du diabète en ligne, connue sous le nom de #DOC, ou communauté en ligne du diabète. En ligne, vous pouvez trouver des forums de discussion, des chats Twitter et des groupes Facebook. L'un des avantages de puiser dans le #DOC est qu'il est disponible 24h / 24 et 7j / 7, où que vous soyez.

Surtout, rappelez-vous que la vie avec le T2D est longue. Inévitablement, il y aura des patchs approximatifs - mais tout ne sera pas mauvais. Vous avez le pouvoir de faire des choix et de changer les choses.

Corinna Cornejo est une Latina vivant avec le diabète de type 2. Diagnostiquée en 2009, elle est devenue un défenseur actif des patients et des blogs sur la vie, la liberté et la recherche du bonheur avec le diabète de type 2 à type2musings.com. Vous pouvez la retrouver sur Twitter.