Effets de l'insomnie sur le corps

Contenu

• Insomnie
• Que se passe-t-il si vous souffrez d'insomnie?
• 1. Risque accru de problèmes médicaux
• 2. Risque accru de troubles de santé mentale
• 3. Risque accru d'accidents
• 4. Espérance de vie raccourcie
• Qu'est-ce qui cause l'insomnie?
• Quels facteurs de style de vie augmentent votre risque d'insomnie?
• Quels changements pouvez-vous apporter pour gérer l'insomnie?
• Changements de style de vie
• Suppléments de mélatonine
• Médicaments pour le sommeil
• Quand devriez-vous consulter un médecin?

Insomnie

Presque tout le monde souffre d'insomnie de temps en temps. Des facteurs tels que le stress, le décalage horaire ou même le régime alimentaire peuvent affecter votre capacité à obtenir un sommeil de haute qualité. En fait, près de 60 millions d'Américains souffrent chaque année d'insomnie et se réveillent sans se rafraîchir. Parfois, le problème dure une nuit ou deux, mais dans d'autres cas, c'est un problème permanent.

Vous pouvez avoir:

• insomnie chronique, dure un mois ou plus
• insomnie aiguë, dure un jour ou des jours ou des semaines
• insomnie comorbide, associée à un autre trouble
• insomnie d'apparition, difficulté à s'endormir
• insomnie d'entretien, incapacité à rester endormi

La recherche montre que l'insomnie comorbide représente 85 à 90% de l'insomnie chronique. L'insomnie augmente également avec l'âge. Parfois, l'insomnie disparaît après la résolution de facteurs liés au mode de vie, comme le stress familial ou professionnel. Pour les cas plus graves, le traitement de la cause sous-jacente peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Le traitement de l'insomnie est important car cette condition peut augmenter votre risque d'autres problèmes de santé. Lisez la suite pour en savoir plus sur les effets de l'insomnie sur votre corps, les causes et ce qu'il faut faire à ce sujet.

Que se passe-t-il si vous souffrez d'insomnie?

Il existe de graves risques pour la santé associés à l'insomnie chronique. Selon l'Institut national de la santé, l'insomnie peut augmenter le risque de problèmes de santé mentale ainsi que les problèmes de santé en général.

1. Risque accru de problèmes médicaux

Ceux-ci inclus:

• accident vasculaire cérébral
• crises d'asthme
• saisies
• système immunitaire faible
• sensibilité à la douleur
• inflammation
• obésité
• diabète sucré
• hypertension artérielle
• cardiopathie

2. Risque accru de troubles de santé mentale

Ceux-ci inclus:

• dépression
• anxiété
• confusion et frustration

3. Risque accru d'accidents

L'insomnie peut affecter:

• performance au travail ou à l'école
• pulsion sexuelle
• Mémoire
• jugement

La préoccupation immédiate est la somnolence diurne. Un manque d'énergie peut provoquer des sentiments d'anxiété, de dépression ou d'irritation. Non seulement cela peut affecter vos performances au travail ou à l'école, mais trop peu de sommeil peut également augmenter votre risque d'accidents de voiture.

4. Espérance de vie raccourcie

L'insomnie peut raccourcir votre espérance de vie. Une analyse de 16 études couvrant plus d'un million de participants et 112 566 décès a examiné la corrélation entre la durée du sommeil et la mortalité. Ils ont constaté que dormir moins augmentait le risque de décès de 12%, par rapport à ceux qui dormaient sept à huit heures par nuit.

Une étude plus récente a examiné les effets de l'insomnie persistante et de la mortalité sur 38 ans. Ils ont constaté que les personnes souffrant d'insomnie persistante avaient un risque de décès accru de 97%.

Qu'est-ce qui cause l'insomnie?

Il y a l'insomnie primaire, qui n'a pas de cause sous-jacente, et l'insomnie secondaire, qui est attribuable à une cause sous-jacente. L'insomnie chronique a généralement une cause telle que:

• stress
• décalage horaire
• mauvaises habitudes de sommeil
• manger trop tard le soir
• ne pas dormir régulièrement, en raison du travail ou des voyages

Les causes médicales de l'insomnie comprennent:

• troubles de santé mentale
• les médicaments, tels que les antidépresseurs ou les analgésiques
• des conditions telles que le cancer, les maladies cardiaques et l'asthme
• la douleur chronique
• Le syndrome des jambes sans repos
• apnée obstructive du sommeil

Quels facteurs de style de vie augmentent votre risque d'insomnie?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à dormir. Beaucoup d'entre eux sont liés à vos habitudes quotidiennes, à votre style de vie et à votre situation personnelle. Ceux-ci inclus:

• un horaire de sommeil irrégulier
• dormir pendant la journée
• un travail qui implique de travailler la nuit
• le manque d'exercice
• utiliser des appareils électroniques comme des ordinateurs portables et des téléphones portables au lit
• avoir un environnement de sommeil avec trop de bruit ou de lumière
• la mort récente d'un être cher
• une récente perte d'emploi
• diverses autres sources de stress
• l'excitation d'un événement à venir
• déplacements récents entre différents fuseaux horaires (décalage horaire)

Enfin, l'utilisation de certaines substances semble avoir un effet négatif sur le sommeil. Ceux-ci inclus:

• caféine
• nicotine
• de l'alcool
• drogues
• médicaments contre le rhume
• pilules amaigrissantes
• certains types de médicaments sur ordonnance

Quels changements pouvez-vous apporter pour gérer l'insomnie?

Il existe de nombreuses stratégies pour traiter l'insomnie. Avant de parler de médicaments à votre médecin, essayez de modifier votre mode de vie. Les médicaments donnent des résultats efficaces à court terme, mais leur utilisation à long terme est associée à la mortalité.

Changements de style de vie

Suppléments de mélatonine

Cette hormone en vente libre peut aider à réguler le sommeil en disant à votre corps qu'il est temps de se coucher. Des niveaux de mélatonine plus élevés vous font vous sentir plus somnolent, mais trop peut perturber votre cycle de sommeil et provoquer des maux de tête, des nausées et de l'irritabilité. Les adultes peuvent prendre entre 1 et 5 milligrammes, une heure avant le coucher. Parlez à votre médecin de la posologie avant de prendre de la mélatonine, en particulier pour les enfants.

Vous pouvez également essayer une combinaison des thérapies énumérées ci-dessus. La clinique Mayo recommande d'utiliser la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider à développer de bonnes habitudes de sommeil.

Médicaments pour le sommeil

Parlez à votre médecin des somnifères si les changements de style de vie ne fonctionnent pas. Votre médecin recherchera les causes sous-jacentes et pourra vous prescrire des somnifères. Ils vous indiqueront également combien de temps vous devez le prendre. Il n'est pas recommandé de prendre des somnifères à long terme.

Certains des médicaments sur ordonnance que votre médecin peut vous prescrire comprennent:

• doxépine (Silenor)
• estazolam
• zolpidem
• zaleplon
• ramelteon
• eszopiclone (Lunesta)

Quand devriez-vous consulter un médecin?

Bien qu'il soit courant d'avoir de l'insomnie de temps en temps, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin si le manque de sommeil affecte négativement votre vie. Dans le cadre du processus de diagnostic, votre médecin effectuera probablement un examen physique et vous posera des questions sur vos symptômes. Ils voudront également connaître les médicaments que vous prenez et vos antécédents médicaux généraux. C'est pour voir s'il y a une cause sous-jacente à votre insomnie. Si tel est le cas, votre médecin traitera cette condition en premier.

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