Si vous avez du mal à dormir la nuit, essayez cette pose de yoga

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Chaque personne fait face au stress sous une forme ou une autre et nous essayons toujours d'apprendre les meilleures façons de gérer le stress afin qu'il ne prenne pas le dessus sur nos vies et que nous puissions être des personnes plus heureuses et en meilleure santé. L'une de nos façons préférées d'atténuer le stress est de faire du yoga, mais quelles poses sont les meilleures pour soulager les tensions émotionnelles et physiques ? Lorsque nous avons eu la chance de parler avec la yogi experte et ambassadrice Under Armour Kathryn Budig, nous avons sauté sur l'occasion pour lui demander quelles étaient ses poses apaisantes et centrées préférées pour soulager le stress ou se détendre après une dure journée de travail.

"L'une de mes poses préférées si j'ai besoin de me détendre à la fin de la journée est les jambes le long du mur [Viparita Karani Mudra]", a déclaré Kathryn. "C'est la simplicité de simplement se glisser contre le mur, donc vous êtes allongé sur le dos avec vos fesses et vos jambes contre le mur vers le haut." Elle a également recommandé d'utiliser une sangle si vous en avez besoin pour plus de stabilité !

Alors, qu'est-ce qui le rend si génial ? "C'est vraiment génial pour lutter contre les troubles du sommeil ; c'est aussi un excellent moyen de drainer les jambes à la fin de la journée si vous êtes resté debout trop longtemps ou si vous avez fait un très gros entraînement, c'est génial pour soulager la fatigue."

Si vous avez besoin d'un peu plus de poses apaisantes, Kathryn dit: "Les ouvreurs de hanches et les torsions douces en décubitus dorsal sont également fantastiques."

Cet article a été initialement publié sur Popsugar Fitness.

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