Je n'aime pas les effets secondaires de mes médicaments contre l'anxiété. Que puis-je faire?

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• Q: Mon médecin m'a prescrit des médicaments pour mon anxiété, mais je n'aime pas ce que les effets secondaires me font ressentir. Y a-t-il d'autres traitements que je peux faire à la place?

Si vos effets secondaires sont intolérables, ne vous inquiétez pas, vous avez plusieurs options.

Illustration par Ruth Basagoitia

Q: Mon médecin m'a prescrit des médicaments pour mon anxiété, mais je n'aime pas ce que les effets secondaires me font ressentir. Y a-t-il d'autres traitements que je peux faire à la place?

Les médicaments contre l'anxiété ont divers effets secondaires et chaque personne réagit différemment. Mais, si vos effets secondaires sont intolérables, ne vous inquiétez pas - {textend} vous avez plusieurs options. Tout d'abord, essayez de parler à votre médecin et il pourra vous prescrire un médicament différent.

Mais si vous voulez essayer autre chose, des études suggèrent que la thérapie cognitivo-comportementale peut être un traitement efficace contre l'anxiété.

En travaillant avec un psychothérapeute qualifié, vous apprendrez à passer au crible vos pensées, vos sentiments et vos comportements de manière plus productive. Pour commencer, vous pouvez apprendre à remettre en question vos pensées inquiétantes et votre thérapeute peut également vous apprendre des techniques de relaxation pour aider à contenir votre anxiété.

En outre, la recherche montre que l'activité physique peut atténuer les symptômes d'anxiété et de dépression, en particulier lorsqu'elle est associée à une psychothérapie.

Les exercices tels que le yoga et la marche peuvent être particulièrement utiles, car ils sont connus pour aider à gérer le stress en calmant le système nerveux du corps.

Écouter de la musique peut également aider. La musique est l'une des formes de médecine les plus anciennes et, au fil des années, les chercheurs ont découvert que jouer d'un instrument, écouter de la musique et chanter peuvent aider à guérir les maux physiques et émotionnels en suscitant la réponse de relaxation du corps.

Semblable à la psychothérapie, la musicothérapie se présente sous différentes formes et tailles. Certaines personnes optent pour des événements de musicothérapie de groupe, qui ont lieu dans des studios de yoga et des églises de votre communauté. D'autres peuvent travailler en tête-à-tête avec un musicothérapeute qualifié. Le simple fait de rentrer vos écouteurs et d'écouter vos chansons préférées peut également aider à réduire l'anxiété.

Juli Fraga vit à San Francisco avec son mari, sa fille et ses deux chats. Ses écrits ont été publiés dans le New York Times, Real Simple, le Washington Post, NPR, The Science of Us, the Lily et Vice. En tant que psychologue, elle adore écrire sur la santé mentale et le bien-être. Quand elle ne travaille pas, elle aime faire du shopping, lire et écouter de la musique live. Vous pouvez la trouver sur Twitter.