Comment utiliser l'eau pour réduire le stress et apaiser votre esprit

Contenu

• Votre cerveau sur l'océan
• Les bienfaits de l'eau
• Recréer la plage
• Avis pour

Vous avez probablement de bons souvenirs d'être au bord de l'eau : la plage sur laquelle vous avez grandi, les mers dans lesquelles vous avez plongé pendant votre lune de miel, le lac derrière la maison de votre grand-mère.

Il y a une raison pour laquelle ces souvenirs vous font vous sentir calme : la recherche montre que les scènes aquatiques peuvent vous aider à éliminer le stress et à trouver la joie. En fait, les personnes qui vivent le long des côtes ont tendance à être plus heureuses et en meilleure santé que les autres, selon le Centre européen pour l'environnement et la santé humaine.

"L'eau vous rend plus heureux, en meilleure santé, plus connecté aux autres et meilleur dans ce que vous faites", déclare Wallace J. Nichols, Ph.D., auteur de Esprit bleu.

C'est logique. Les humains ont utilisé l'eau pour ses propriétés curatives pendant des années. Notre propre corps est composé à 60 pour cent d'eau. "Lorsque la NASA recherche la vie dans l'univers, son mantra simple est" suivez l'eau "", explique Nichols. "Alors que vous pouvez vivre sans amour, aller loin sans abri, survivre un mois sans nourriture, vous ne passerez pas la semaine sans eau."

Votre cerveau sur l'océan

La meilleure façon de penser à ce qui se passe dans votre esprit lorsque vous êtes près de l'eau est de penser à ce que vous laissez derrière vous, dit Nichols. Supposons que vous marchiez dans une rue animée de la ville en parlant au téléphone (voitures, motos, klaxons, sirènes, etc.).

"Vous essayez d'écouter la conversation, mais il y a une autre activité en cours. Votre cerveau doit filtrer cela", dit-il. "La stimulation physique de la vie quotidienne est énorme. Vous traitez, filtrez et calculez toujours chaque son et mouvement autour de vous."

Votre cerveau fait tout cela à la vitesse de l'éclair, ce qui consomme beaucoup d'énergie et vous fatigue. De plus, même lorsque vous souhaitez vous détendre - à la salle de sport (où vous regardez peut-être un écran de télévision) ou à un match de sport animé (où vous êtes entouré de bruit) - vous recevez probablement toujours beaucoup de stimulation. "Les distractions peuvent être physiquement et mentalement stressantes."

Imaginez maintenant que vous vous éloignez de tout cela et que vous vous trouvez au bord de l'océan. "Les choses sont plus simples et visuellement plus propres", explique Nichols. "Aller à l'eau va au-delà de la distraction. Cela permet à votre cerveau de se reposer d'une manière que la salle de gym ne fait pas." Bien sûr, il ajoute que beaucoup de choses peuvent apaiser votre esprit fatigué : la musique, l'art, l'exercice, les amis, les animaux domestiques, la nature. "L'eau n'est que l'un des meilleurs car elle combine des éléments de tous les autres."

Les bienfaits de l'eau

Des études suggèrent que le simple fait d'être près de l'eau peut augmenter les niveaux de substances chimiques du cerveau « de bien-être » (comme la dopamine) et faire baisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, explique Nichols. Certaines recherches suggèrent également que la « thérapie par l'océan » et le temps passé à surfer peuvent jouer un rôle dans la diminution des symptômes du SSPT chez les vétérans.

Les avantages sont amplifiés si vous profitez de la mer avec un proche. "Nous constatons que les relations des gens s'approfondissent - ils se connectent davantage", dit Nichols. Être avec quelqu'un dans ou autour de l'eau, dit-il, peut augmenter les niveaux d'ocytocine, un produit chimique qui joue un rôle dans l'instauration de la confiance. Cela vous aide à écrire un nouveau script sur vos relations. "Si votre relation consiste uniquement à vivre des situations stressantes à l'intérieur, flotter dans l'océan peut vraiment améliorer votre relation."

En présence d'eau, Nichols dit que votre cerveau fait aussi d'autres choses, comme "l'errance de l'esprit", qui est la clé de la créativité. « Vous commencez à travailler à un niveau différent sur les énigmes de votre vie », dit-il. Cela signifie des idées, des moments « aha » (des épiphanies sous la douche, ça vous tente ?) et de l'innovation, qui ne viennent pas toujours à vous lorsque vous êtes stressé.

Recréer la plage

Coincé dans une ville enclavée, ou face à un hiver sombre et froid ? (Nous te sentons.) Il y a encore de l'espoir. "L'eau sous toutes ses formes peut vous aider à ralentir, à vous déconnecter de la technologie et à changer vos pensées", explique Nichols. « En ville ou en hiver, les spas flottants, les baignoires et les douches, les fontaines et les sculptures d'eau, ainsi que l'art lié à l'eau peuvent vous aider à accéder aux mêmes avantages. Non seulement ces expériences sont thérapeutiques (elles envoient votre esprit et votre corps dans un mode de guérison), Nichols dit qu'elles peuvent également activer des souvenirs positifs d'expériences précédentes avec l'eau, vous ramenant à votre endroit heureux.

Son conseil : « Terminez chaque journée par un bain chaud et calme dans le cadre de votre routine bien-être hivernale. »

Fiiiiiiine, si nous doit.

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