Comment vous souvenir de vos rêves et pourquoi vous pourriez le vouloir

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Personne n'aime se réveiller d'un rêve et savoir qu'il était ~cray~ sans aucune idée de ce qui s'y est réellement passé. Mais se souvenir des rêveries d'hier soir ne nécessitera peut-être que de la vitamine B6 éclatée, selon le journal Habiletés perceptives et motrices rapports. La vitamine, présente dans les haricots, le poisson et l'avocat, augmente les niveaux de sérotonine régulant le sommeil, ce qui vous aide à passer plus de temps en sommeil paradoxal (la phase la plus onirique) plus tard dans la nuit. (Connexe : est-ce que dormir suffisamment paradoxal est vraiment important ?)

Faites suffisamment d'efforts pour vous souvenir de vos rêves et vous pourriez même avoir un rêve lucide, cet état trippant où vous êtes capable de contrôler votre rêve sans vous réveiller. Il y a un subreddit entier dédié au sujet, où les affiches suggèrent tout, de la mise en place d'alarmes stratégiques à la réflexion sur les rêves tout au long de la journée et à la consommation d'aliments spécifiques pour augmenter vos chances. (Connexe : Ce que votre rêve sexuel entre filles et filles signifie *vraiment* à propos de votre sexualité)

Autre chose qui pourrait aider : la méditation. Une étude publiée dans Imagination, cognition et personnalité ont constaté que les participants qui avaient une expérience de la méditation étaient plus susceptibles de déclarer avoir des rêves lucides. Et une étude antérieure a suggéré que méditer au milieu de la nuit peut également aider à les produire.

Le rappel des rêves en vaut la peine, même si vous n'atteignez jamais un état lucide. Cela peut favoriser la pensée créative et même la résolution de problèmes, explique Delphine Oudiette, Ph.D., chercheuse en sommeil à Paris. (Pensez simplement à l'imagination de vos rêves les plus bizarres.) Maximisez les avantages en tenant un journal de vos rêves sur votre table de chevet et en notant vos rêves dès que vous vous réveillez. Si rien d'autre, vous aurez des récits divertissants à regarder en arrière. (Voici la signification des rêves courants et ce qu'ils disent de vous.)

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