Quelles sont les causes du gaz avant mes règles et que puis-je faire à ce sujet?

Contenu

• Qu'est-ce qui cause le gaz avant vos règles?
• Que puis-je faire au sujet du gaz avant mes règles?
• Contrôle des naissances
• Exercice
• Régime
• Remèdes en vente libre
• À emporter

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une condition courante que de nombreuses femmes éprouvent avant les menstruations. Il peut provoquer des changements physiques et d'humeur.

Bien qu'il existe un certain nombre de symptômes émotionnels et physiques du syndrome prémenstruel, les problèmes gastro-intestinaux sont également assez courants.

Les problèmes gastro-intestinaux qui surviennent les jours avant, et parfois pendant et après, vos règles sont similaires aux symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS). Ceux-ci inclus:

• ballonnements abdominaux
• crampes abdominales
• diarrhée ou constipation
• excès de gaz

Qu'est-ce qui cause le gaz avant vos règles?

Pour certaines femmes, la fluctuation des hormones œstrogènes et progestérone peut provoquer des ballonnements abdominaux et des gaz avant et pendant leurs règles.

L'augmentation des niveaux d'oestrogène dans les jours précédant vos règles affecte les récepteurs d'oestrogène dans l'estomac et l'intestin grêle. Ces niveaux d'oestrogène plus élevés peuvent provoquer:

• flatulence
• constipation
• accumulation d'air et de gaz dans le tractus intestinal

L'œstrogène et la progestérone peuvent également affecter la rétention d'eau. Lorsque les niveaux d'oestrogène augmentent et les niveaux de progestérone diminuent, les femmes ont tendance à retenir plus d'eau qu'elles ne le font habituellement. Cela se traduit généralement par des ballonnements.

Certaines conditions, telles que l'IBS, peuvent être intensifiées par vos règles. Parlez à votre médecin si vous pensez avoir le SII.

Que puis-je faire au sujet du gaz avant mes règles?

Le contraceptif, l'exercice, le régime alimentaire et les remèdes en vente libre (OTC) peuvent vous aider à soulager les gaz avant et pendant les menstruations.

Contrôle des naissances

La pilule contraceptive peut être une option pour vous. Une étude de 2008 a indiqué que la pilule peut aider à améliorer les ballonnements pendant vos règles. Étant donné que les effets de la pilule varient selon les femmes, il est important d'en discuter avec votre médecin.

Exercice

L'exercice régulier peut également soulager une partie de l'inconfort. Une étude de 2013 a conclu que l'exercice régulier peut aider à réduire les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel.

Régime

Bien que le gaz associé à vos règles ne soit pas totalement lié à la nourriture, certains aliments sont connus pour provoquer des gaz et peuvent aggraver l'inconfort.

Limiter votre consommation de ces aliments avant et pendant vos règles peut vous aider. La clinique Mayo identifie un certain nombre d'aliments qui peuvent contribuer à l'excès de gaz et aux ballonnements, notamment:

• des haricots
• brocoli
• chou
• choufleur
• Lentilles
• champignons
• oignons
• pois
• aliments à grains entiers

La bière et les autres boissons gazeuses peuvent également contribuer à l'excès de gaz.

Remèdes en vente libre

Pour de nombreuses personnes, les produits en vente libre sont utiles pour réduire les symptômes des gaz. Certains remèdes disponibles sans ordonnance comprennent:

• Charbon activé. Bien qu'il ne soit pas soutenu par la recherche clinique, le charbon activé (CharcoCaps, Actidose-Aqua) pris avant et après les repas peut réduire les symptômes des gaz. Discutez avec votre médecin avant d'utiliser ces produits, car le charbon activé peut affecter l'absorption des médicaments.
• Alpha-galactosidase. L'alpha-galactosidase (BeanAssist, Beano) est un supplément que vous prenez avant de manger. Il aide votre corps à décomposer les glucides dans les haricots et les légumes.
• Siméthicone. Bien qu'il y ait peu de preuves cliniques à l'appui qu'il soulage les symptômes des gaz, la siméthicone (Mylanta Gas, Gas-X) aide à briser les bulles de gaz et peut aider le gaz à traverser votre système digestif.
• Suppléments de lactase. Ces suppléments (Lactaid, Colief) sont des enzymes digestives qui aident votre corps à digérer le lactose, le sucre des produits laitiers. Si vous êtes intolérant au lactose, ils peuvent réduire les symptômes des gaz. Si vous êtes enceinte ou allaitez, ne prenez pas ces suppléments sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin.

À emporter

Les ballonnements abdominaux et l'excès de gaz sont des symptômes courants du syndrome prémenstruel. Vous pouvez réduire l'inconfort en apportant des modifications à votre alimentation - comme limiter votre consommation d'aliments connus pour provoquer des gaz - en faisant régulièrement de l'exercice et en prenant des médicaments en vente libre.

Si vous trouvez que les ballonnements perturbent votre vie quotidienne, discutez de vos symptômes avec votre médecin.