Demi Lovato dit que ces méditations se sentent "comme une couverture chaude géante"

Contenu

• Avis pour

Demi Lovato n'a pas peur de parler ouvertement de la santé mentale. La chanteuse nominée aux Grammy a longtemps partagé ses expériences avec le trouble bipolaire, la boulimie et la toxicomanie.

À travers les hauts et les bas de son parcours vers l'amour de soi et l'acceptation, Lovato a également développé des stratégies qui l'aident à prioriser sa santé mentale. Elle a parlé de l'importance de prendre des congés et de la façon dont le maintien d'une routine de remise en forme cohérente l'aide à rester équilibrée.

Maintenant, Lovato explore la méditation. Elle a récemment consulté ses histoires Instagram pour partager quelques pratiques audio qu'elle a trouvées très fondantes. "Tout le monde, s'il vous plaît, écoutez ceci IMMÉDIATEMENT si vous avez du mal ou si vous avez besoin d'un câlin en ce moment", a-t-elle écrit à côté des captures d'écran des méditations. "Cela ressemble à une couverture chaude géante et rend mon cœur si flou." (Connexe : 9 célébrités qui s'expriment sur les problèmes de santé mentale)

Poursuivant son histoire sur Instagram, Lovato a déclaré que son fiancé, Max Ehrich, lui avait présenté les méditations. Elle les aimait tellement qu'elle voulait les partager "immédiatement avec le monde", écrit-elle.

Première recommandation de Lovato : une méditation guidée intitulée « I AM Affirmations : Gratitude and Self Love » par l'artiste PowerThoughts Meditation Club. L'enregistrement de 15 minutes comprend des affirmations positives (telles que « J'aime mon corps » et « Je remercie mon corps ») et une guérison sonore pour promouvoir la pleine conscience.

ICYDK, la guérison par le son utilise des rythmes et des fréquences spécifiques pour vous aider à faire passer votre cerveau de l'état bêta (conscience normale) à l'état thêta (conscience détendue) et même à l'état delta (où la guérison interne peut se produire). Bien que les mécanismes exacts derrière ces avantages soient encore à l'étude, on pense que la guérison par le son met votre corps dans un état parasympathique (lire : rythme cardiaque plus lent, muscles détendus, etc.), favorisant la relaxation et la guérison globales.

"L'utilisation de différentes fréquences sonores peut stimuler la production cellulaire d'oxyde nitrique, un vasodilatateur qui ouvre les vaisseaux sanguins, aide les cellules à être plus efficaces et régule votre tension artérielle au niveau cellulaire", Mark Menolascino, MD, praticien en médecine intégrative et fonctionnelle, dit précédemment Forme. "Donc, tout ce qui aide l'oxyde nitrique aidera votre réponse de guérison, et tout ce qui calme votre humeur réduira l'inflammation, ce qui est également bénéfique pour votre santé." (Connexe : Le bruit rose est le nouveau bruit blanc et il va changer votre vie)

Lovato a également partagé une méditation intitulée "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" par l'artiste Rising Higher Meditation. Celui-ci est un peu plus long (une heure et 43 minutes, pour être exact), et il se concentre davantage sur les affirmations positives guidées que sur la guérison sonore. Le narrateur parle de vous ouvrir à l'amour et au soutien des autres, même lorsque vous sentez que vous n'êtes pas « digne » ou « méritant » cet amour.

Bien sûr, la méditation elle-même est connue pour réduire les niveaux de stress, améliorer le sommeil et même faire de vous un meilleur athlète. Mais incorporer la gratitude dans la pratique, comme le fait le deuxième rec de Lovato, signifie que vous améliorez également vos relations non seulement avec les autres, mais aussi avec vous-même. (Connexe : 5 façons de mal pratiquer la gratitude)

Il s'avère que Lovato médite davantage depuis qu'il est en quarantaine. "Je vous jure, je n'ai pas autant médité de ma vie", a-t-elle déclaré dans une récente interview sur le Chevauchée sauvage! Avec Steve-O Podcast. "Je crois que la méditation est un travail difficile. C'est pourquoi tant de gens ne veulent pas le faire. Ils utilisent la [même] excuse que j'avais l'habitude d'utiliser : 'Je ne suis pas doué pour méditer. Je suis trop distrait.' Eh bien, duh, c'est tout le but. C'est pourquoi vous êtes censé méditer : pratiquer.

Vous voulez commencer à être attentif comme Lovato ? Consultez notre guide de méditation pour débutants ou téléchargez l'une des meilleures applications de méditation pour débutants.

Avis pour