Cette position de sommeil signifie-t-elle quelque chose ou est-elle simplement plus confortable?

Contenu

• Cuillère
• Cuillère lâche
• Cuillère de chasse
• Face à face, touchant
• Face à face, sans se toucher
• Dos à dos, touchant
• Dos à dos, sans toucher
• Berceau
• Suspense
• Poupées en papier
• Tetherball
• Étreinte à la jambe
• Zona
• Répétition de l'estomac
• Enchevêtrement
• Démêler le nœud
• Étoile de mer
• Soldat
• Fœtal
• L'essentiel

Vous êtes-vous déjà réveillé et vous êtes-vous demandé comment et pourquoi votre corps s'est contorsionné dans une telle position? Vous tournez-vous sur un côté du lit sans même y penser? Préférez-vous rester le plus loin possible de votre partenaire la nuit?

«Le sommeil est vital pour votre santé et votre bien-être, et la position dans laquelle vous dormez pourrait être tout aussi importante pour votre qualité de sommeil, votre santé et vos relations si vous partagez un lit avec votre partenaire», explique le Docteur-4-U est le Dr Diana Gall.

Cela peut aussi signifier quelque chose de profond. Votre posture au coucher peut simplement indiquer une relation heureusement heureuse ou elle peut signaler un problème émotionnel tacite.

De la fameuse cuillère à la boule de tether moins connue, voici un aperçu de si votre position de sommeil signifie vraiment quelque chose - ou si c'est juste la façon dont votre corps se met à l'aise.

Cuillère

L'une des positions de sommeil des couples les plus connues, la cuillère implique une personne agissant comme la «grande cuillère», cocoonant l'autre dans une étreinte latérale.

«Cela peut être réconfortant pour de nombreuses personnes d'être si proches de leur partenaire», explique le Dr Gall. La «grande cuillère» se sentira probablement protectrice envers son partenaire, utilisant son corps pour créer un environnement sûr.

Cependant, seulement un cinquième des couples dorment dans cette position, selon une enquête réalisée par la société hôtelière Travelodge.

Dormir sur le côté "est considéré comme la [position] la plus confortable et la meilleure pour votre santé", note le Dr Gall.

Il n'obstrue pas les voies respiratoires autant que les autres positions, donc c'est mieux pour votre respiration - une aubaine pour tout ronfleur. Et cela peut également soulager les maux et les douleurs du matin en donnant à votre dos du temps sans pression.

Mais il y a quelques inconvénients.

Il y a une chance que vous puissiez affecter vos articulations en pliant vos épaules et vos genoux.

Cela peut également avoir un impact sur votre teint. Écraser votre visage dans l'oreiller, explique le Dr Gall, "peut faire glisser la peau, ce qui n'est pas bon pour une peau dodue et sans rides."

Ensuite, il y a le côté confort à considérer. Il n'y a pas beaucoup d'espace pour bouger ou s'étirer et cela peut sembler claustrophobe pour certains.

Cuillère lâche

Lorsque les gens sont en couple depuis un certain temps, ils peuvent passer à la cuillère lâche. C'est essentiellement une version moins restreinte de la cuillère d'origine.

Vous pouvez penser que cette position signifie un problème relationnel, mais les experts disent le contraire.

«Il offre toujours cette proximité et cette assurance», explique le Dr Gall. "Mais il y a plus d'espace entre vous, vous permettant de respirer et de vous détendre dans une position confortable."

Cuillère de chasse

Au lieu de placer la cuillère au centre du lit, la cuillère de chasse est une position où une personne s'est déplacée d'un côté du lit et l'autre semble les «chasser».

Celui-ci aurait plusieurs significations: qu'une personne veut être poursuivie par l'autre, ou que la même personne a besoin d'espace de son partenaire.

Mis à part une chute potentielle sur le sol, cela s'accompagne des mêmes hauts et bas que la position de cuillère normale.

Face à face, touchant

Une position de sommeil assez explicite, cela implique que les deux personnes se font face, la tête au même niveau et le corps entrelacé.

Dormir ainsi suggère que les deux individus sont incroyablement proches et généralement heureux dans leur relation.

Mais, en toute honnêteté, ce n'est probablement pas idéal pour une bonne nuit de sommeil. Après tout, qui veut que quelqu'un respire son visage pendant 8 heures?

Il est donc logique que, dans une enquête réalisée en 2014 par l'Université du Hertfordshire au Royaume-Uni, seuls 4% des couples aient déclaré passer la nuit face à face.

Face à face, sans se toucher

Si vous dormez face à face mais ne vous touchez pas, certains pensent qu'il pourrait y avoir un problème dans la relation. Les deux partenaires peuvent désirer l'attention l'un de l'autre, mais ne le font pas.

Pour lutter contre cela, les experts recommandent de prioriser l'écoute les uns des autres et d'être ouvert et honnête au sujet de vos sentiments.

Cependant, il peut également être lu comme une autre position appelée oreiller. C'est un signe que vous êtes proche et ouvert à partager des choses les uns avec les autres.

Dos à dos, touchant

Affectueusement connu sous le nom de baisers dans le dos, dormir dos à dos tout en restant en contact les uns avec les autres est considéré comme une position de sommeil super détendue.

Bien que cela puisse être un signe de proximité, il est plus fréquent chez les couples qui sont ensemble depuis moins d'un an.

Encore une fois, c'est une forme de sommeil latéral, donc votre dos peut se sentir mieux le matin tandis que d'autres articulations souffrent.

Dos à dos, sans toucher

Cette position a également un joli nom alternatif: les amoureux de la liberté.

Dormir dos à dos avec de l'espace entre les deux pourrait indiquer la connexion et l'indépendance au sein de la relation. (De plus, vous pourriez avoir une meilleure nuit de sommeil.)

Mais si vous êtes soudainement passé d'une position plus intime à celle-ci, vous devrez peut-être discuter avec votre partenaire de l'espace nouvellement développé.

La posture des amoureux de la liberté peut être bonne pour le corps car elle soulage la pression sur les organes internes. Cependant, cela peut également nuire au bas du dos et aux épaules.

Berceau

Également connue sous le nom de nuzzle, cette position pratiquement chérubine voit une personne dormir à plat sur le dos tandis que l'autre repose sa tête sur la poitrine de la première personne. Les jambes et les bras se «serrent» souvent aussi.

Tout comme la cuillère, cela est considéré comme une posture protectrice avec une touche supplémentaire de passion.

Mais soyons réalistes: ce n'est pas très confortable. Quelqu'un risque de se retrouver avec des membres raides ou engourdis.

Cela dit, sa forte dépendance peau à peau peut libérer de l'ocytocine, l'hormone de l'amour.

Suspense

Lorsque les deux personnes sont allongées de chaque côté du lit, loin l'une de l'autre, elles font le cliffhanger. Points bonus si un pied dépasse du bord.

Pour la plupart des gens, ce serait un signe qu'il y a un vrai problème dans la relation.

Mais si elle n'est pas menée de manière agressive, cela peut réellement signifier que les deux personnes sont heureuses en elles-mêmes et avec leur partenaire.

Cependant, une enquête réalisée en 2014 auprès de plus de 1 000 personnes a révélé que plus les couples séparés dormaient, plus leur relation était pire.

Poupées en papier

Allongez-vous sur le dos à côté de votre partenaire, en vous tenant par la main ou en touchant doucement son bras ou sa jambe. À quoi ressemblez-vous? Deux poupées en papier.

Cette position légèrement en bois donne aux gens de l'intimité et la chance de dormir une bonne nuit.

Bien que cela puisse aider ceux qui souffrent de maux de dos et de problèmes de circulation, sachez que l'un ou les deux peuvent finir par ronfler, transformant une nuit paisible en une nuit irritante.

Et si votre dos vous fait plus mal dans cette posture droite, mettez des oreillers sous vos genoux pour allonger la colonne vertébrale, explique le Dr Gall.

Tetherball

Si vous aimez tous les deux dormir dans des positions complètement différentes mais que vous souhaitez simultanément un contact nocturne, essayez le tetherball.

Une personne se recroqueville dans une position de type boule tandis que l'autre dort sur le dos, posant une main sur la hanche de son partenaire. Facile.

Toucher, même de la plus petite des manières, peut avoir un impact sur une relation, selon une enquête britannique.

En fait, 94% des couples qui dormaient en touchant se sont déclarés satisfaits de leur relation, contre 68% qui n’ont pas touché.

Étreinte à la jambe

Une deuxième posture passionnée est le câlin de jambe. Que vos pieds se touchent de temps en temps ou que vos jambes soient complètement entrelacées, cette position demande de l'intimité.

Si vous le faites tous les deux, c'est bon signe. Mais si une seule personne est dans la jambe, il peut y avoir un léger déséquilibre dans la relation.

Le câlin des jambes permet aux deux personnes de dormir sur le dos, sur le côté ou sur le devant, ce qui leur donne la liberté de trouver ce qui leur convient le mieux.

Zona

Un nom étrange, nous le savons - mais il peut être plutôt confortable.

La position implique que vous soyez à plat sur le dos et qu'une personne place sa tête sur l'épaule de l'autre.

Selon les experts du sommeil, c'est un symbole de compréhension et de confiance avec une personne disposée à agir comme protecteur.

Répétition de l'estomac

Dormir sur le ventre n'est pas une position très saine pour la plupart. Lorsque vous le faites avec un partenaire, cela peut symboliser un manque de confiance et un degré de vulnérabilité.

Individuellement, cela peut aussi faire mal.

«C'est en fait l'une des pires positions pour causer des maux de dos car elle exerce une pression sur votre colonne vertébrale», explique Neil Robinson, responsable du sommeil chez le fabricant de lits Sealy UK.

La douleur peut résulter de plusieurs façons, explique Robinson. Le sommeil avant «rend difficile le maintien d'une position neutre de la colonne vertébrale et peut forcer votre région lombaire (la région inférieure de votre colonne vertébrale) à se plier au-delà de ses limites habituelles.»

De plus, cela "signifie que vous êtes obligé de tourner la tête de chaque côté pour respirer, ce qui provoque une torsion de la colonne vertébrale dans le cou".

Si vous aimez dormir comme ça, il existe un moyen d'éviter certains maux et douleurs: Robinson conseille de s'allonger avec un oreiller sous le ventre pour mieux aligner votre colonne vertébrale.

Enchevêtrement

Une position assez intense, l'enchevêtrement est apparemment rarement vu. Quand cela se produit, c'est généralement immédiatement après une situation intime ou au début d'une nouvelle relation.

Cela ne peut être décrit que comme ceci: un câlin extrêmement proche, mais allongé. En d'autres termes, pas beaucoup de marge de manœuvre.

Bien que l'enchevêtrement soit correct de temps en temps, les incidences à long terme peuvent vous inciter à repenser votre dépendance mutuelle.

Démêler le nœud

Cela commence par l'enchevêtrement susmentionné et finalement se dénoue pour que chaque personne puisse dormir comme elle le souhaite.

Il est considéré comme une position plus saine que l'enchevêtrement, car il est à parts égales intime et indépendant.

Cependant, cela ne devrait se produire que dans les couples qui sont ensemble depuis un certain temps.

Étoile de mer

Dormir en position d'étoile de mer (alias le porc de l'espace) - s'étendre sur tout le lit - seul peut être bénéfique; à la fois pour la qualité du sommeil et pour l'état de votre corps.

Les étoiles de mer déclarent être les plus susceptibles de se réveiller avec un sentiment de fraîcheur, note Robinson.

Cette posture peut également diminuer les maux de dos, car elle «aide à répartir votre poids sur la surface la plus large de votre corps tout en gardant votre colonne vertébrale dans une position neutre».

Ceux qui souffrent de brûlures d'estomac peuvent également voir des symptômes améliorés, ajoute Robinson, car l'étoile de mer "empêche l'acide gastrique de glisser dans votre œsophage pendant la nuit".

Mais cela peut aggraver le ronflement ou les symptômes de l'apnée du sommeil. Et si elle est effectuée avec une autre personne dans le lit, cela peut signifier l'égoïsme.

Soldat

Imaginez qu'on vous dise comment dormir avec un officier militaire, et vous êtes assuré de vous allonger à plat sur le dos avec vos bras positionnés droit contre votre corps.

La position du soldat peut exacerber le ronflement et n'est pas considérée comme particulièrement confortable. Mais 11% des Américains le font selon une enquête nationale du Better Sleep Council.

Fœtal

Selon la même enquête, près de la moitié des Américains dorment comme un bébé littéral. Et beaucoup disent que c'est la position la plus confortable pour passer la nuit.

Bien que se recroqueviller soit confortable, le faire trop serré peut exercer une pression sur le bas du dos et exercer une pression sur l'abdomen.

Pour atténuer ces effets, essayez de redresser un peu votre corps. Mettre un oreiller entre vos genoux peut également aider vos hanches.

L'essentiel

En ce qui concerne les positions de sommeil, il est sûr de dire que vous devriez prendre des significations plus profondes avec une pincée de sel.

Écoutez les avantages et les inconvénients pour la santé, car ils ont tendance à être étayés par la science - mais ne vous inquiétez pas de la disparition imminente de votre relation.

Vous pouvez simplement privilégier le confort à la proximité nocturne, et il n'y a rien de mal à cela.

Lauren Sharkey est journaliste et auteure spécialisée dans les questions féminines. Lorsqu'elle n'essaie pas de découvrir un moyen de bannir les migraines, elle peut trouver les réponses à vos questions de santé qui se cachent. Elle a également écrit un livre présentant les jeunes militantes du monde entier et construit actuellement une communauté de ces résistants. Attrapez-la Twitter.