Avantages de la lecture de livres: comment cela peut affecter positivement votre vie
Contenu
- La lecture renforce votre cerveau
- Pourquoi les enfants et les parents devraient lire ensemble
- Augmente votre capacité d'empathie
- Construit votre vocabulaire
- Vous voulez être sûr que votre maison est facile à lire?
- Aide à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge
- Réduit le stress
- Vous prépare à une bonne nuit de sommeil
- Aide à soulager les symptômes de la dépression
- Peut même vous aider à vivre plus longtemps
- Que devez-vous lire?
- Vous ne savez pas quoi lire avec vos enfants?
- Contournez de temps en temps la frénésie
- Le plat à emporter
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Au 11ème siècle, une Japonaise connue sous le nom de Murasaki Shikibu a écrit "The Tale of Genji", une histoire de 54 chapitres sur la séduction courtoise qui serait le premier roman du monde.
Près de 2000 ans plus tard, les gens du monde entier sont toujours absorbés par les romans - même à une époque où les histoires apparaissent sur des écrans portables et disparaissent 24 heures plus tard.
Qu'obtiennent exactement les êtres humains en lisant des livres? Est-ce juste une question de plaisir ou y a-t-il des avantages au-delà du plaisir? La réponse scientifique est un «oui» retentissant.
La lecture de livres profite à la fois à votre santé physique et mentale, et ces avantages peuvent durer toute une vie. Ils commencent dès la petite enfance et se poursuivent jusqu'à la fin de la vie. Voici une brève explication de la façon dont la lecture de livres peut changer votre cerveau - et votre corps - pour le mieux.
La lecture renforce votre cerveau
Un nombre croissant de recherches indique que la lecture change littéralement votre esprit.
À l'aide d'IRM, les chercheurs ont confirmé que la lecture implique un réseau complexe de circuits et de signaux dans le cerveau. À mesure que votre capacité de lecture évolue, ces réseaux deviennent également plus puissants et plus sophistiqués.
Dans une étude menée en 2013, les chercheurs ont utilisé des examens IRM fonctionnels pour mesurer l'effet de la lecture d'un roman sur le cerveau. Les participants à l'étude ont lu le roman «Pompéi» sur une période de 9 jours. À mesure que la tension montait dans l'histoire, de plus en plus de régions du cerveau s'illuminaient avec l'activité.
Les scintigraphies cérébrales ont montré que tout au long de la période de lecture et pendant des jours après, la connectivité cérébrale a augmenté, en particulier dans le cortex somatosensoriel, la partie du cerveau qui répond aux sensations physiques comme le mouvement et la douleur.
Pourquoi les enfants et les parents devraient lire ensemble
Les médecins de la Cleveland Clinic recommandent aux parents de lire avec leurs enfants à partir de la petite enfance et jusqu'à la fin de l'école primaire.
Lire avec vos enfants crée des associations chaleureuses et heureuses avec les livres, augmentant la probabilité que les enfants trouvent la lecture agréable à l'avenir.
La lecture à la maison augmente les performances scolaires plus tard. Il augmente également le vocabulaire, augmente l'estime de soi, développe de bonnes compétences en communication et renforce le moteur de prédiction qu'est le cerveau humain.
Augmente votre capacité d'empathie
Et en parlant de ressentir la douleur, la recherche a montré que les personnes qui lisent la fiction littéraire - des histoires qui explorent la vie intérieure des personnages - montrent une capacité accrue à comprendre les sentiments et les croyances des autres.
Les chercheurs appellent cette capacité la «théorie de l'esprit», un ensemble de compétences essentielles pour construire, naviguer et maintenir des relations sociales.
Bien qu'une seule session de lecture de fiction littéraire ne soit pas susceptible de susciter ce sentiment, la recherche montre que les lecteurs de fiction à long terme ont tendance à avoir une théorie de l'esprit mieux développée.
Construit votre vocabulaire
En lisant les chercheurs dès les années 1960, nous avons discuté de ce que l'on appelle «l'effet Matthieu», un terme qui fait référence au verset biblique Matthieu 13:12: «Celui qui en aura aura plus et il en aura en abondance. Celui qui n'a pas, même ce qu'il a, lui sera retiré. »
L'effet Matthew résume l'idée que les riches s'enrichissent et les pauvres s'appauvrissent - un concept qui s'applique autant au vocabulaire qu'à l'argent.
Les chercheurs ont découvert que les étudiants qui lisent régulièrement des livres, à partir d'un jeune âge, développent progressivement de grands vocabulaires. Et la taille du vocabulaire peut influencer de nombreux domaines de votre vie, des scores aux tests standardisés aux admissions à l'université et aux opportunités d'emploi.
Un sondage réalisé en 2019 par Cengage a montré que 69% des employeurs cherchent à embaucher des personnes possédant des compétences «non techniques», comme la capacité de communiquer efficacement. La lecture de livres est le meilleur moyen d'augmenter votre exposition à de nouveaux mots, appris en contexte.
Vous voulez être sûr que votre maison est facile à lire?
Vous voudrez peut-être prendre une copie de "The Reading Zone" de Nancie Atwell. C’est une lecture rapide et inspirante rédigée par l’un des professeurs de lecture les plus influents au monde et le premier récipiendaire du Global Teacher Prize de la Fondation Varkey.
Vous pouvez le rechercher dans votre librairie locale ou le trouver en ligne.
Aide à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge
L'Institut national sur le vieillissement recommande de lire des livres et des magazines comme un moyen de garder votre esprit engagé en vieillissant.
Bien que la recherche n’ait pas prouvé de façon concluante que la lecture de livres prévient des maladies comme la maladie d’Alzheimer, des études montrent que les personnes âgées qui lisent et résolvent des problèmes mathématiques chaque jour maintiennent et améliorent leur fonctionnement cognitif.
Et plus vous commencez tôt, mieux c'est. Une étude réalisée en 2013 par le Rush University Medical Center a révélé que les personnes qui se sont livrées à des activités de stimulation mentale toute leur vie étaient moins susceptibles de développer les plaques, les lésions et les enchevêtrements de protéines tau trouvés dans le cerveau des personnes atteintes de démence.
Réduit le stress
En 2009, un groupe de chercheurs a mesuré les effets du yoga, de l'humour et de la lecture sur le niveau de stress des étudiants dans des programmes exigeants en sciences de la santé aux États-Unis.
L'étude a révélé que 30 minutes de lecture abaissaient la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les sentiments de détresse psychologique tout aussi efficacement que le yoga et l'humour.
Les auteurs ont conclu: «Étant donné que les contraintes de temps sont l'une des raisons les plus fréquemment citées des niveaux de stress élevés signalés par les étudiants en sciences de la santé, 30 minutes d'une de ces techniques peuvent être facilement intégrées à leur horaire sans détourner une grande partie de leur temps de leurs études. . "
Vous prépare à une bonne nuit de sommeil
Les médecins de la clinique Mayo suggèrent de lire dans le cadre d'une routine de sommeil régulière.
Pour de meilleurs résultats, vous souhaiterez peut-être choisir un livre imprimé plutôt que de lire sur un écran, car la lumière émise par votre appareil pourrait vous tenir éveillé et entraîner d'autres problèmes de santé indésirables.
Les médecins vous recommandent également de lire ailleurs que dans votre chambre si vous avez du mal à vous endormir.
Aide à soulager les symptômes de la dépression
Le philosophe britannique Sir Roger Scruton a écrit une fois: "La consolation des choses imaginaires n'est pas une consolation imaginaire." Les personnes dépressives se sentent souvent isolées et éloignées de tout le monde. Et c'est un sentiment que les livres peuvent parfois diminuer.
La lecture de fiction peut vous permettre d'échapper temporairement à votre propre monde et de vous laisser emporter par les expériences imaginées des personnages. Et les livres d'entraide de non-fiction peuvent vous enseigner des stratégies qui peuvent vous aider à gérer les symptômes.
C’est pourquoi le National Health Service du Royaume-Uni a lancé Reading Well, un programme Books on Prescription, où des experts médicaux prescrivent des livres d’entraide organisés par des experts médicaux spécifiquement pour certaines conditions.
Peut même vous aider à vivre plus longtemps
Une étude à long terme sur la santé et la retraite a suivi une cohorte de 3 635 participants adultes pendant une période de 12 ans, constatant que ceux qui lisent des livres survivent environ 2 ans de plus que ceux qui ne lisent pas ou qui lisent des magazines et d'autres formes de médias .
L'étude a également conclu que les personnes qui lisent plus de 3 heures et demie par semaine étaient 23% plus susceptibles de vivre plus longtemps que celles qui ne lisaient pas du tout.
Que devez-vous lire?
Alors, que devez-vous lire? La réponse courte est: tout ce que vous pouvez mettre la main.
Il fut un temps où les régions reculées devaient compter sur des bibliothécaires traversant les montagnes avec des livres fourrés dans des sacoches. Mais ce n'est guère le cas aujourd'hui. Presque tout le monde peut accéder à de vastes bibliothèques contenues dans les téléphones portables et les tablettes.
Vous ne savez pas quoi lire avec vos enfants?
Procurez-vous une copie de «Une famille de lecteurs» de Roger Sutton, qui regorge de recommandations par âge et par genre.
Vous pouvez le rechercher dans votre librairie locale ou le trouver en ligne.
Si vous manquez de temps, consacrez quelques minutes par jour à un blog sur un sujet de niche. Si vous cherchez une évasion, la fiction fantastique ou historique peut vous transporter hors de votre propre environnement et dans un autre monde.
Si vous êtes sur une voie accélérée de carrière, lisez les conseils de non-fiction offerts par quelqu'un qui est déjà arrivé. Considérez cela comme un mentorat que vous pouvez prendre et déposer quand cela convient à votre emploi du temps.
Une chose à noter: ne lisez pas uniquement sur un appareil. Feuilletez également des livres imprimés.
Des études ont montré à plusieurs reprises que les personnes qui lisent des livres imprimés obtiennent de meilleurs résultats aux tests de compréhension et se souviennent davantage de ce qu'elles lisent que les personnes qui lisent le même matériel sous forme numérique.
C'est peut-être en partie parce que les gens ont tendance à lire les documents imprimés plus lentement qu'ils ne lisent le contenu numérique.
Contournez de temps en temps la frénésie
Il n'y a rien de mal à regarder une série télévisée entière, du début à la fin, en un seul week-end - tout comme il n'y a rien de mal à manger un grand dessert succulent.
Mais regarder la télévision de façon excessive doit probablement être un régal occasionnel plutôt que votre principale source de stimulation intellectuelle. La recherche montre que l'écoute prolongée de la télévision, en particulier pour les enfants, peut changer le cerveau de manière malsaine.
Le plat à emporter
La lecture est très, très bonne pour vous. La recherche montre que la lecture régulière:
- améliore la connectivité cérébrale
- augmente votre vocabulaire et votre compréhension
- vous permet de sympathiser avec les autres
- aide à la préparation au sommeil
- réduit le stress
- abaisse la pression artérielle et la fréquence cardiaque
- combat les symptômes de la dépression
- empêche le déclin cognitif avec l'âge
- contribue à une durée de vie plus longue
Il est particulièrement important pour les enfants de lire autant que possible car les effets de la lecture sont cumulatifs. Cependant, il n'est jamais trop tard pour commencer à profiter des nombreux avantages physiques et psychologiques qui vous attendent dans les pages d'un bon livre.
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