6 avantages incroyables de la danse pour la santé

Contenu

• 1. Vous aide à perdre du poids
• 2. Stimule la mémoire
• 3. Améliore la posture et la flexibilité
• 4. Réduit le stress
• 5. Évitez la dépression
• 6. Améliore l'équilibre

La danse est un type de sport qui peut être pratiqué de différentes manières et dans différents styles, avec une modalité différente pour presque tout le monde, selon leurs préférences.

Ce sport, en plus d'être une forme d'expression créative, apporte également de nombreux avantages pour le corps et l'esprit, étant une excellente option pour ceux qui n'aiment pas ou ne peuvent pas pratiquer des exercices à fort impact tels que le football, le tennis ou la course à pied, pour exemple.

De plus, il n'y a pas de limite d'âge pour la danse et, par conséquent, c'est une activité qui peut être commencée dans l'enfance ou à l'âge adulte et maintenue jusqu'à la vieillesse, en continuant à avoir plusieurs avantages.

1. Vous aide à perdre du poids

La danse est un type d'activité aérobie qui permet de brûler jusqu'à 600 calories par heure, selon la vitesse et l'intensité de la modalité pratiquée. Ainsi, ceux qui font du hip hop ou de la zumba brûlent plus de calories que ceux qui font du ballet ou de la danse du ventre:

De plus, comme c'est une activité amusante, la danse rend le processus de perte de poids moins ennuyeux, aidant les gens à maintenir un programme d'exercice régulier tout au long de la semaine.

2. Stimule la mémoire

La danse est un type d'activité qui nécessite une bonne capacité de mémoire, non seulement pour décorer les schémas, mais aussi pour se rappeler comment chaque étape est parfaitement réalisée. C'est donc une bonne option pour ceux qui ont besoin de stimuler leur mémoire, car avec le temps, il devient plus facile de décorer de nouvelles étapes et de nouveaux schémas.

Comme elle implique beaucoup d'activité cérébrale, la danse aide également à prévenir la détérioration des cellules nerveuses du cerveau, ce qui peut améliorer le vieillissement et prévenir l'apparition de la démence ou de maladies comme la maladie d'Alzheimer.

3. Améliore la posture et la flexibilité

Une mauvaise posture, qui se développe normalement au travail en raison du fait d'être assis à l'ordinateur pendant une longue période, peut être responsable de nombreux types de maux de dos, car elle provoque de petits changements dans la colonne vertébrale. Dans ces cas, la danse peut être assez bénéfique, car, pour danser, il est nécessaire de maintenir une bonne posture avec une colonne vertébrale droite, contrairement aux changements qui surviennent au travail.

En ce qui concerne les styles de danse qui ont des pas avec des coups de pied hauts ou des figures très compliquées, comme dans le cas des danses de salon, la danse peut également améliorer la flexibilité, car elle aide à étirer les muscles et à les garder plus détendus.

4. Réduit le stress

Parce que c'est une activité amusante, mais en même temps complexe, la danse vous permet d'oublier différents types de problèmes et de vous concentrer uniquement sur ce que vous faites. Ainsi, il est plus facile de libérer le stress accumulé au cours de la journée au travail ou à la maison, par exemple.

5. Évitez la dépression

La plupart des modalités de danse impliquent des cours où plusieurs personnes sont présentes, ce qui augmente l'interaction sociale et évite l'isolement souvent responsable de la dépression.

De plus, la danse est également très amusante et fait travailler le corps et l'esprit, ce qui conduit le corps à produire plus d'endorphines, qui agissent comme des antidépresseurs naturels, combattant les éventuels symptômes de la dépression.

6. Améliore l'équilibre

Dans presque tous les types de danse, il y a des étapes qui nécessitent beaucoup d'équilibre, comme tourner sur une jambe, se tenir sur la pointe des pieds ou maintenir la même position pendant un certain temps. Ce type d'étapes permet de développer et de renforcer un groupe de muscles de soutien qui améliorent l'équilibre au quotidien.

Ainsi, il existe un risque moindre de chutes dans les activités quotidiennes ou de développer des blessures en soulevant des poids.