Le traitement ayurvédique peut-il soulager la polyarthrite rhumatoïde?

Contenu

• Aperçu
• Aliments à manger
• Conseils diététiques généraux
• Exercice
• Dormir
• Autres changements de style de vie
• Ce qu'il ne faut pas faire
• À emporter

Aperçu

Le régime ayurvédique et les pratiques de style de vie, y compris la prise d'herbes et de suppléments et la pratique du yoga, peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR). Des études montrent que les pratiques ayurvédiques suivantes pourraient être utiles pour réduire l'inflammation, soulager les symptômes de la PR et limiter les poussées. Mais la recherche est toujours en cours.

Les résultats peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Travaillez avec votre médecin pour déterminer si la médecine ayurvédique est sans danger pour votre santé.

Aliments à manger

Le régime ayurvédique est généralement basé sur trois doshas: Vata (air), Pitta (feu) et Kapha (eau et terre). Un doshaest un élément primaire, ou énergie, qui existe dans le corps.

Le régime recommandé pour les personnes atteintes de PR est similaire à celui de la maladie ayurvédique amavata. Amavata fait référence à une maladie des articulations et provoque des symptômes similaires à ceux de la PR. Pour l'amavata, l'ayurveda recommande un régime qui apaise ou équilibre Vata.

Voici des exemples d'aliments à manger avec ce régime:

• grains: grains faciles à digérer comme l'avoine cuite, le riz et la crème de blé
• légumineuses: lentilles, dal, haricots mungo, miso et tofu
• de l'eau tiède ou de l'eau bouillie avec de la racine de gingembre pour faciliter la digestion et éliminer les toxines
• légumes à feuilles vertes
• baies
• épices: gingembre, curcuma et ail, qui sont anti-inflammatoires et facilitent la digestion
• Babeurre
• viande d'animaux sauvages
• vin vieilli en quantité modérée

Un exemple de régime quotidien peut ressembler à ceci:

Conseils diététiques généraux

En général, les aliments comme les fruits et légumes doivent être mijotés ou cuits avant de les manger. Recherchez des fruits et légumes sucrés comme:

• écraser
• patates douces
• raisins secs cuits ou trempés
• pommes cuites

Limitez les fruits et légumes plus difficiles à digérer comme les pommes crues, le brocoli et les choux de Bruxelles.

Les épices sont une partie importante de l'ayurveda, mais aucun de vos plats ne doit être brûlant. Limitez les épices comme le poivre de Cayenne et la poudre de chili, qui regorgent de chaleur. Remplacez-les par des épices chauffantes comme la cannelle, la muscade et le curcuma.

De plus, évitez l'eau froide au profit de l'eau à température ambiante et aventurez-vous dans les laits de noix, comme l'amande. Pour une gâterie supplémentaire, essayez-la chaude avec une cuillerée de miel.

Exercice

Les exercices ayurvédiques recommandés incluent généralement des mouvements doux comme le yoga, le tai-chi, la natation et la marche. La respiration profonde et la méditation quotidienne sont également recommandées. Le yoga peut être particulièrement bénéfique pour la PR. Une étude a révélé que le yoga pour l'arthrite s'est amélioré:

• douleur physique
• santé globale
• énergie
• santé mentale (cela peut aider à réduire la dépression)

Découvrez les meilleures poses de yoga pour soulager la douleur liée à la PR.

Si vous vivez avec la polyarthrite rhumatoïde, il est important de discuter avec votre médecin de la possibilité de faire de l'exercice en toute sécurité avant de commencer une nouvelle routine. Ils peuvent déterminer la fréquence à laquelle vous devez faire de l'exercice en fonction de vos symptômes et discuter avec vous de la modification de l'exercice, comme les poses de yoga.

Dormir

Le mode de vie ayurvédique peut aider à dormir si des symptômes comme la douleur et la raideur vous empêchent de dormir la nuit.

Les changements recommandés pour améliorer le sommeil comprennent:

• se coucher tôt et se lever tôt
• éviter les siestes pendant la journée, si possible
• prendre une douche ou un bain chaud avant de se coucher
• essayer l'ashwagandha ou le lait chaud avant de se coucher
• manger un dîner léger deux à trois heures avant le coucher, suivi d'une marche légère
• pratiquer le yoga et la méditation de nuit
• masser la plante des pieds avec de l'huile de sésame tiède et l'essuyer après 15 minutes ou mettre des chaussettes avant d'aller au lit

Autres changements de style de vie

D'autres pratiques ayurvédiques qui peuvent aider vos symptômes de PR comprennent:

• herbes et autres suppléments
• thérapie d'huile spécialisée
• rituels de purification
• pâtes aux herbes
• huile de castor
• compresse froide
• thérapie chaude, comme l'utilisation du sauna

Vous pouvez trouver un spécialiste dans votre domaine qui pratique la médecine ayurvédique. Ils peuvent recommander des pratiques de vie qui pourraient atténuer vos symptômes.

Remarque: N'essayez jamais rien de nouveau sans consulter votre médecin traitant. Les études sont limitées sur l'efficacité de ces pratiques. Et si vous prenez des médicaments pour les symptômes de la PR, certaines de ces pratiques peuvent interférer avec votre apport quotidien. Votre médecin peut vous aider à déterminer ce qui est sûr pour vous.

Ce qu'il ne faut pas faire

L'Ayurveda encourage l'exercice doux comme le yoga et le tai-chi. Évitez les secousses et les mouvements à fort impact, comme la course. Évitez également de boire de l'alcool, sauf pour le verre de vin occasionnel.

Il est important de ne pas utiliser de pratiques ayurvédiques à la place de vos médicaments habituels ou de remplacer les soins conventionnels.

Discutez avec votre médecin de la façon dont un mode de vie ayurvédique peut s'intégrer à votre plan de traitement habituel de la PR et améliorer vos symptômes. Une combinaison de traitements occidentaux holistiques et conventionnels peut vous convenir le mieux.

À emporter

Les changements de style de vie ayurvédiques peuvent être bénéfiques pour atténuer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Suivre un régime riche en herbes, épices et légumes cuits est une pierre angulaire de la pratique, ainsi que des exercices doux, comme le yoga. Celles-ci, ainsi que d'autres habitudes saines, pourraient compléter des thérapies plus conventionnelles.

Discutez avec votre médecin si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont les options de traitement ayurvédique peuvent être intégrées en toute sécurité dans votre plan de traitement.