L'activité physique pendant la grossesse nécessite des soins

Contenu

• Les risques d'un entraînement intense pendant la grossesse
• La femme enceinte peut-elle faire de l'activité physique en début de grossesse?

L'activité physique pendant la grossesse doit être légère et relaxante et peut être pratiquée quotidiennement, mais en respectant toujours les limites de la femme. Les meilleures activités physiques pour la grossesse comprennent marche, aquagym; natation, yoga; vélo d'exercice et exercices d'étirement.

Ces types d'exercices aident à contrôler la prise de poids, n'endommagent pas les genoux et améliorent le système cardiovasculaire, étant bénéfiques pour la mère et le bébé. Voir un bon exemple d'exercice physique qui peut être effectué pendant la grossesse à: Entraînement à la marche pour les femmes enceintes.

Cependant, toute activité physique tant qu'elle est bien orientée peut être pratiquée pendant la grossesse, en respectant toujours les limites de la femme et ses capacités physiques, et celles qui pratiquaient déjà une activité physique avant de devenir enceinte ont plus d'options d'activités que la femme qui l'était. sédentaire et qui n'a commencé à faire de l'exercice qu'après avoir découvert une grossesse.

Découvrez quels sont les signes avant-coureurs d'une activité physique pendant la grossesse et qui ne devrait pas faire d'exercice pendant la grossesse:

Dans les cas où la femme enceinte fait une activité physique et montre au moins un de ces signes avant-coureurs, elle doit immédiatement arrêter de faire de l'exercice et consulter l'obstétricien pour voir si elle peut continuer à faire de l'activité physique pendant la grossesse. De plus, si la femme enceinte a l'une des maladies mentionnées dans la deuxième image, l'activité physique n'est pas totalement interdite, mais elle peut être restreinte. Par conséquent, dans ces cas, il est également important de consulter l'obstétricien.

Les risques d'un entraînement intense pendant la grossesse

Les entraînements intenses doivent être évités pendant la grossesse car ils peuvent nuire au développement du fœtus. L'activité physique pendant la grossesse présente de nombreux avantages, mais dans le cas des athlètes, il est nécessaire de ralentir pour ne pas nuire à la santé du bébé.

Chez les femmes qui sont des athlètes et qui ont un entraînement plus intense, il est normal de ne pas avoir de règles et pour cette raison, une grossesse peut être découverte après quelques mois de gestation. Dans ce cas, dès que l'athlète sait qu'elle est enceinte, il est important d'en informer l'entraîneur afin que l'entraînement soit adéquat car l'excès d'activité physique peut favoriser un accouchement avant la date prévue. Après la naissance du bébé, il est également important de bien doser l'entraînement afin qu'il n'altère pas la production de lait maternel.

La femme enceinte peut-elle faire de l'activité physique en début de grossesse?

L'activité physique peut être pratiquée dès le début de la grossesse à condition qu'elle soit guidée par un entraîneur physique et si le cours est spécialement destiné aux femmes enceintes. Cependant, il est recommandé de consulter le médecin avant de commencer toute activité physique, car il existe certaines contre-indications à l'exercice pendant la grossesse, qui incluent la grossesse de jumeaux et le risque de naissance prématurée, par exemple.

Néanmoins, lorsque l'activité physique est pratiquée correctement pendant la grossesse, en respectant les limites de la femme, elle apporte plus de bénéfices que de mal, tant pour la mère que pour le bébé.

Voici quelques exemples d'exercice pendant la grossesse:

• Exercices d'étirement pendant la grossesse
• 6 exercices de Pilates pour les femmes enceintes
• Exercices de yoga pour femmes enceintes