6 types d'arts martiaux pour l'auto-défense

Contenu

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Le Muay Thai, le Krav Maga et le Kickboxing sont des combats qui peuvent être pratiqués, qui renforcent les muscles et qui améliorent l'endurance et la force physique. Ces arts martiaux travaillent dur sur les jambes, les fesses et l'abdomen et sont donc idéaux pour la légitime défense.

Les arts martiaux ou les combats sont à la fois bénéfiques pour le corps, ainsi que pour l'esprit, car ils stimulent également la concentration et augmentent la confiance et l'estime de soi, car ils peuvent être utilisés pour l'auto-défense dans toute situation dangereuse. Donc, si vous envisagez de commencer un combat ou un art martial, voici quelques exemples des combats les plus populaires et de leurs avantages:

1. Muay Thai

Le Muay Thai est un art martial d'origine thaïlandaise, considéré par beaucoup comme violent, car il implique toutes les parties du corps et presque tout est permis. Comme cet art martial se concentre sur le perfectionnement des coups de poing, des coups de pied, des tibias, des genoux et des coudes, il fournit une grande tonification et un développement musculaire et augmente la flexibilité et la force de tout le corps, et vous aide même à perdre du poids car les entraînements sont intenses et exigeants pour le corps. corps.

De plus, en raison de l'effort physique requis, l'entraînement Muay Thai implique une excellente préparation physique, y compris des exercices de fitness tels que la course, des pompes et des redressements assis et des étirements pour augmenter l'élasticité.

2. MMA

Le nom MMA vient de l'anglaisArts martiaux mixtes ce qui signifie arts martiaux mixtes, communément appelé «tout est permis». Dans ce combat, il est permis d'utiliser les pieds, les genoux, les coudes et les poings mais le contact corporel au sol avec des techniques d'immobilisation de l'adversaire est également autorisé.

Dans les combats MMA, il est possible de renforcer les muscles et de modeler tout le corps, cependant ce type de combat est plus couramment pratiqué par les hommes.

3. Kickboxing

Le kickboxing est un type de combat qui mêle les techniques de certains arts martiaux à la boxe, impliquant toutes les parties du corps. Dans ce combat, vous apprenez les coups de poing, les tibias, les genoux, les coudes, ce qui offre une vision complète de l'art du combat.

C'est une méthode de combat qui demande également beaucoup d'efforts physiques, dépensant en moyenne 600 calories en une heure d'entraînement. Cette activité permet une perte de graisse, définit les muscles et améliore l'endurance et la force physique.

4. Krav Maga

Le Krav Maga est une technique originaire d'Israël, et son objectif principal est d'utiliser votre propre corps pour se défendre dans toute situation de danger. Dans cet art, tout le corps est utilisé et des techniques d'autodéfense sont développées qui permettent de prévenir les attaques de manière simple, en utilisant intelligemment le poids et la force de l'attaquant.

C'est une technique qui développe la préparation physique, ainsi que la vitesse et l'équilibre, car les mouvements utilisés sont courts, simples et rapides. De plus, il stimule la concentration, car les attaques simulent toujours le danger et la surprise et peuvent être évitées de différentes manières.

5. Taekwondo

Le taekwondo est un art martial d'origine coréenne, qui utilise principalement les jambes, donnant au corps beaucoup d'agilité et de force.

Ceux qui pratiquent cet art martial développent beaucoup de jambes et de force, car il consiste en un combat qui se concentre sur l'application de coups ou de coups de pied au-dessus de la taille et sur la tête de l'adversaire, afin de marquer des points. En moyenne, ceux qui pratiquent cet art martial dépensent 560 calories en une heure d'entraînement.

En plus de la condition physique, cet art martial développe également l'équilibre et la capacité de concentration, ainsi que l'élasticité, car pendant l'entraînement, les étirements sont décisifs pour une bonne performance.

6. Jiu-Jitsu

Le Jiu-Jitsu est un art martial japonais, qui utilise des coups, des pressions et des torsions en forme de levier pour faire tomber l'adversaire, son objectif principal étant de faire tomber et de dominer l'adversaire.

Cette technique augmente la préparation et la force physique, développe l'endurance physique et stimule la concentration et l'équilibre. En moyenne, cet art martial assure une dépense calorique de 560 calories, car lors de l'entraînement, les combats sont souvent simulés.