Utiliser l'aromathérapie pour soulager la douleur de la migraine

Contenu

• Que sont les migraines?
• Quels sont les symptômes d'une migraine?
• Qu'est-ce qui peut provoquer une migraine?
• Comment les migraines sont-elles diagnostiquées?
• Huile de lavande
• Huile de menthe poivrée
• 3 poses de yoga pour soulager les migraines

L'aromathérapie est l'utilisation d'extraits de plantes pour créer un corps et un esprit plus sains. Les extraits, ou «huiles essentielles», peuvent devenir un agent médicinal de guérison pour diverses affections. Vous pouvez les frotter sur le corps ou les digérer pour une alternative plus naturelle au stress et à la douleur. Continuez à lire pour en savoir plus.

Que sont les migraines?

Les migraines diffèrent des maux de tête réguliers par la force de la douleur ressentie et les effets secondaires présents. Avec des maux de tête typiques, vous pouvez généralement prendre un médicament en vente libre et la lancinante diminuera en quelques minutes à quelques heures.

Ce n'est souvent pas le cas avec les migraines. Au lieu de cela, les migraines peuvent se sentir débilitantes et provoquer des nausées, une sensibilité à la lumière et un engourdissement musculaire. Ce sont des maux de tête sévères et amplifiés qui peuvent durer de une heure à plusieurs jours à la fois.

Plus de 36 millions d'Américains souffrent de migraines, et environ 73% d'entre eux sont des femmes. Les migraines affectent principalement les personnes âgées de 15 à 55 ans, bien que 5 à 10% de tous les enfants souffrent également de migraines. Les migraines peuvent fonctionner en famille. Vous êtes plus susceptible de souffrir de migraines si vous en avez des antécédents génétiques.]

Quels sont les symptômes d'une migraine?

Les symptômes des migraines peuvent inclure les éléments suivants:

• Les personnes souffrant de migraines rapportent souvent des auras, qui sont similaires à ce que vous voyez après un flash d'appareil photo, dans leur vision. L'aura devient souvent suffisamment importante pour bloquer la capacité de voir. Cela dure généralement de 20 à 60 minutes.
• Contrairement à la douleur totale d'un mal de tête régulier, la douleur d'une migraine est généralement limitée à un côté de la tête ou dans le lobe frontal.
• Une sensation d'épingles et d'aiguilles peut être présente dans vos bras et vos jambes. La sensation générale est similaire à un muscle «s'endormant» lorsque vous ne l'avez pas bougé pendant un certain temps.
• Vous pourriez souffrir d'aphasie ou de difficultés dans vos compétences de parole et de communication. Cela disparaît généralement peu de temps après l'arrêt de la migraine.

Qu'est-ce qui peut provoquer une migraine?

Les migraines peuvent être causées par:

• stress
• lumière du soleil
• régime
• déshydratation
• hypoglycémie
• changements hormonaux, en particulier chez les femmes
• mauvaises habitudes de sommeil
• décalage horaire

Comment les migraines sont-elles diagnostiquées?

Malheureusement, les médecins ne peuvent pas utiliser de tests sanguins pour déterminer si vous êtes ou serez affecté par des migraines. Vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous souffrez de migraines imprévues ou fréquentes. Ils peuvent vous donner un diagnostic officiel et vous assurer que vos migraines ne sont pas le résultat d'une condition médicale sous-jacente.

Votre médecin évaluera vos antécédents familiaux et vos symptômes afin de poser un diagnostic. Il peut être avantageux pour vous de tenir un journal de vos symptômes, ce qui peut aider votre médecin à comprendre votre état.

Comment l'aromathérapie peut-elle être utilisée pour soulager la migraine?
Bien qu'aucune preuve concluante n'ait démontré que les huiles essentielles traiteront les migraines, certaines recherches démontrent un effet positif potentiel.

Huile de lavande

Dans une étude publiée dans le European Journal of Neuroscience, 47 personnes souffrant de migraines ont été divisées en groupes de cas et en groupes témoins. Les personnes du groupe de cas ont inhalé des huiles essentielles de lavande pendant 15 minutes. Les membres du groupe témoin ont inhalé de la paraffine pendant la même période. Tous les participants ont enregistré l'intensité de leur douleur toutes les 30 minutes pendant deux heures.

Sur un total de 129 migraines, 92 ont répondu à l'odeur de lavande alors que le groupe témoin avait moins de 50% de réponse à la cire. Les chercheurs ont conclu que l'inhalation de lavande peut être un traitement sûr pour gérer les migraines.

Vous pouvez utiliser de l'huile de lavande pour soulager un certain nombre de façons. Par exemple, vous pouvez garder une bouteille d'huile essentielle de lavande dans votre armoire et avec vous dans un sac à main. Cela vous permettra d'y accéder facilement lorsque vous sentirez une migraine arriver. Vous pouvez également vaporiser de l'huile de lavande sur votre oreiller. Un mauvais sommeil peut déclencher une migraine et le parfum de lavande peut vous détendre et vous permettre de mieux dormir.

Huile de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée peut également être un remède précieux. Selon Essential Oils Natural Living, la menthe poivrée est l'une des meilleures huiles pour les migraines mineures en raison de ses qualités calmantes.

Les autres huiles de pointe pour les maux de tête sont le basilic, la gaulthérie et l'ylang-ylang.

Vous pouvez incorporer de la menthe poivrée ou d'autres huiles essentielles en:

• placer quelques gouttes de ces huiles essentielles dans votre baignoire et prendre un bain dans une salle de bain sombre
• tamponner quelques gouttes sur vos deux index et les masser dans vos tempes et l'arrière de votre tête
• ajouter quelques gouttes à un humidificateur et le laisser diffuser l'huile dans l'air

Lorsque vous prenez un bain ou que vous utilisez un humidificateur, vous souhaiterez peut-être garder l'espace dans lequel vous vous trouvez. Cela aidera à empêcher l'air infusé d'huile essentielle de s'échapper.

Essayez ces méthodes pour garder les migraines à distance:

• Tenez un journal de ce que vous faisiez, de ce que vous mangez et de la façon dont vous dormiez au moment de la migraine. Cela vous aidera à commencer à réduire les causes.
• Commencez à incorporer régulièrement des huiles essentielles dans votre routine quotidienne avant même qu'une migraine ne commence. Cela peut aider à calmer votre corps et à réduire votre stress en général, pas seulement en cas de migraine.
• Restez sur un horaire de sommeil régulier.
• Restez hydraté
• Gardez une alimentation saine.

Vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous ne trouvez pas de soulagement. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan de traitement personnalisé qui peut réduire ou atténuer vos symptômes.

3 poses de yoga pour soulager les migraines