Êtes-vous accro au soda light ?

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Ouvrir une canette de soda light au lieu d'une boisson gazeuse ordinaire peut sembler une bonne idée au début, mais les recherches continuent de montrer un lien inquiétant entre la consommation de soda light et la prise de poids. Et bien que les boissons sucrées et effervescentes puissent avoir bon goût, elles ne sont certainement pas bonnes pour votre corps. "Le soda light n'a peut-être pas le sucre ou les calories du soda ordinaire, mais il regorge d'autres produits chimiques nocifs pour la santé, notamment la caféine, les édulcorants artificiels, le sodium et l'acide phosphorique", déclare Marcelle Pick, membre de l'American Nurses Association et co-fondatrice de Women To Women. Ce est possible d'abandonner votre dépendance au soda light, cependant. Lisez la suite pour savoir comment !

1.Get votre pétillant ailleurs. Ça a bon goût. Nous avons compris. Avec son pétillant pétillant et sa saveur sucrée, le soda est une boisson qui fait claquer les lèvres. Mais vous pouvez tromper votre esprit et vos papilles gustatives en leur faisant penser la même chose à propos d'un certain nombre de boissons différentes telles que l'eau gazeuse ou les boissons aux fruits naturellement gazeuses et sans sucre. Keri M. Gans, consultante en nutrition basée à New York et porte-parole de l'American Dietetic Association, propose une alternative rafraîchissante. "Boire du seltzer avec un peu de jus pour un peu d'arôme." L'ajout de fruits hachés tels que le citron vert ou la pastèque à l'eau augmentera également la saveur d'une manière parfaitement saine.

2. Trouvez un substitut de caféine. C'est la fin de l'après-midi et vous avez perdu votre peps. Vous avez envie de caféine. Votre premier réflexe est de vous précipiter vers le distributeur automatique pour une boisson diététique gazeuse. Mais plutôt que de siroter quelque chose avec des édulcorants artificiels difficiles à prononcer, explorez d'autres options énergisantes. Et les boissons au café crémeuses et sucrées ne suffiront pas. Tournez-vous vers le thé vert, les smoothies aux fruits ou une variété d'autres alternatives créatives et saines pour passer l'après-midi

3. Changez d'attitude ! Il est normal de croire qu'avaler une canette de soda light, au lieu d'un soda ordinaire, réduira les calories de votre apport quotidien, mais ce genre de mentalité vous causera des ennuis. Après avoir observé l'association entre les boissons diététiques et la prise de poids, Richard Mattes, un scientifique en nutrition à l'Université Purdue, affirme que la plupart des buveurs de sodas diététiques supposent qu'ils sont autorisés à se livrer à Suite calories. "Ce n'est pas une faute du produit lui-même, mais c'est la façon dont les gens ont choisi de l'utiliser", dit-il Le Los Angeles Times. "Le simple fait d'ajouter [des sodas diététiques] au régime ne favorise pas la prise ou la perte de poids."

4. Hydrater avec H20. Bien que le soda light ne provoque pas de déshydratation, ceux qui en consomment habituellement ont tendance à l'utiliser en remplacement du vieux H20 ordinaire. Essayez de garder une bouteille d'eau rechargeable à portée de main en tout temps et prenez une longue gorgée avant de boire quoi que ce soit d'autre. "L'eau est probablement votre meilleur pari pour rester hydraté", déclare Katherine Zeratsky, nutritionniste à la Mayo Clinic. "C'est sans calorie, sans caféine, peu coûteux et facilement disponible."

5. N'abandonnez pas la dinde froide ! Si vous êtes un amateur de soda light, il ne sera pas facile de jurer d'arrêter de fumer tout de suite. Et c'est bien ! Sevrez-vous lentement et préparez-vous aux symptômes de sevrage. Ce volonté devient plus facile avec le temps. En fait, vous constaterez peut-être bientôt que vous préférez d'autres boissons plus saines.

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