Aliments qui diminuent l'appétit

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• Les aliments qui inhibent l'appétit

Certains aliments qui diminuent l'appétit peuvent être utilisés dans les régimes amaigrissants, car ils réduisent l'anxiété causée par la faim, car ils produisent une plus grande sensation de satiété ou peuvent faire rester les aliments plus longtemps dans l'estomac.

De cette façon, la gélatine est un bon exemple d'aliment qui aide à contrôler l'appétit car elle hydrate et remplit l'estomac, accélérant ainsi la faim.

En plus de cela, tous les aliments riches en vitamines et antioxydants réduisent également l'appétit, non pas immédiatement, mais au fil des jours et, c'est parce qu'ils sont très riches en nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme, et doivent faire partie d'un régime régulier. régime.

Les aliments qui inhibent l'appétit

Certains aliments qui aident à contrôler l'appétit et à perdre du poids peuvent être:

Œuf - Vous pouvez compléter votre petit-déjeuner avec un aliment riche en protéines, comme un œuf à la coque, car il aide à réduire votre appétit pendant la journée.

Haricot - Manger régulièrement des haricots, en particulier des haricots blancs qui stimulent une hormone liée au tube digestif, la cholécystokinine, peut naturellement vous couper l'appétit.

salade - En plus d'ajouter des vitamines, il augmente également la quantité de fibres et d'eau dans l'alimentation, ce qui signifie que l'estomac est toujours partiellement plein et produit une sensation de satiété plus longtemps.

Thé vert - Vous devriez boire ce thé tout au long de la journée, car le thé vert augmente la combustion des graisses en raison de la présence de catéchines et d'antioxydants.

Attendre- Pour diminuer l'appétit, vous pouvez manger une poire 20 minutes avant le déjeuner et le dîner, car en plus de l'eau et beaucoup de fibres, la poire apporte progressivement du sucre dans le sang, diminuant l'appétit pendant le repas.

Partie inférieure de la jambe - Cet ingrédient permet de contrôler l'index glycémique sanguin, réduisant ainsi les crises de faim et, par conséquent, on peut ajouter au quotidien une cuillère à café de cannelle dans le lait, les toasts ou dans le thé.

poivron rouge - Le poivron rouge, connu sous le nom de malaqueta, contient une substance appelée capsaïcine qui supprime l'appétit, cependant, il doit être utilisé avec modération, car il peut être agressif pour l'estomac, l'intestin et les personnes atteintes d'hémorroïdes.

Un autre bon exemple d'aliments qui réduisent l'appétit au fil des jours sont les fruits rouges, comme la cerise, la fraise ou la framboise, par exemple, car ils sont riches en anthocyanes, qui sont des antioxydants qui préviennent l'inflammation des cellules. Par conséquent, une portion de 80 g de fruits rouges doit être consommée 3 fois par jour.

En plus de la nourriture, découvrez comment faire pour diminuer votre appétit.

Découvrez également quels suppléments vous pouvez prendre pour diminuer votre appétit en regardant la vidéo suivante: