7 conseils pour aider votre enfant à dormir plus vite

Contenu

• 1. Dormez toujours au même endroit et à la même heure
• 2. Évitez trop de stimuli avant de vous coucher
• 3. Mettre fin aux peurs
• 4. Passer du temps avec l'enfant
• 5. Ne vous allongez pas l'estomac plein
• 6. Apprenez à l'enfant à s'endormir seul
• 7. Chantez une berceuse avant de vous coucher

Certains enfants ont du mal à dormir et finissent par laisser leurs parents encore plus épuisés après une journée de travail, mais certaines tactiques peuvent aider un enfant à s'endormir plus tôt.

La meilleure stratégie est d'observer l'enfant et d'essayer d'identifier pourquoi il ne peut pas s'endormir seul. Elle peut être agitée, agitée, effrayée ou simplement vouloir passer du temps supplémentaire avec ses parents, alors elle a du mal à dormir.

Voici quelques conseils qui peuvent aider votre enfant à dormir plus rapidement:

1. Dormez toujours au même endroit et à la même heure

Les enfants ont besoin d'habitudes de sommeil et le fait qu'elle dorme toujours dans la même pièce en même temps lui permet de se sentir plus en sécurité et de s'endormir plus rapidement.

2. Évitez trop de stimuli avant de vous coucher

Environ 2 heures avant de vous coucher, éteignez la télévision, arrêtez de courir dans la maison et maintenez un environnement calme et paisible. Si le quartier est très bruyant, il peut être judicieux d'essayer d'insonoriser les fenêtres afin qu'il y ait moins de stimulus à l'intérieur de la pièce. De plus, allumer une radio avec de la musique calme peut vous aider à vous détendre, ce qui facilite le sommeil.

3. Mettre fin aux peurs

Lorsque l'enfant a peur de l'obscurité, vous pouvez laisser une petite veilleuse dans la pièce ou laisser la lumière allumée dans une autre pièce et laisser la porte de la chambre de l'enfant entrouverte pour que la pièce soit un peu plus éclairée. Si l'enfant a peur des «monstres», les parents peuvent prendre une épée imaginaire et mettre fin aux monstres devant l'enfant, mais sans prêter une attention excessive à cette situation.

4. Passer du temps avec l'enfant

Certains enfants manquent à leurs parents et se recroquevillent pour dormir parce qu'ils veulent passer plus de temps avec eux. Ce que vous pouvez faire, dans ce cas, est de consacrer un peu de temps uniquement pour prêter attention à l'enfant, même si ce n'est que 10 minutes par jour. Pendant ce temps, il est important de regarder dans les yeux, de dire que vous l'aimez et de faire quelque chose que vous aimez, comme dessiner par exemple.

5. Ne vous allongez pas l'estomac plein

Lorsque l'enfant a le ventre très plein, il devient plus agité et ne sait pas comment exprimer ce qu'il ressent et cela peut rendre le sommeil difficile. Avant de mettre votre enfant au lit, il est important de vérifier qu'il n'a pas faim ou qu'il a le ventre très plein. Une façon de résoudre ce problème est de dîner environ 2 heures avant le coucher.

6. Apprenez à l'enfant à s'endormir seul

Apprendre à l'enfant à s'endormir seul est important car il est possible pour l'enfant de se réveiller la nuit et d'aller dans la chambre des parents. Un bon conseil est de rester juste un peu dans la chambre avec l'enfant, pendant qu'il se calme et quitte la pièce quand il se rend compte qu'il est presque endormi. Un baiser de bonne nuit et un jusqu'à demain, peut aider à l'adieu.

Voici comment apprendre à votre bébé à dormir seul.

7. Chantez une berceuse avant de vous coucher

Certaines berceuses sont effrayantes et ne sont donc pas toujours indiquées, mais l'habitude de chanter une chanson calme aide l'enfant à se rendre compte qu'il est temps de dormir. Une bonne idée est de créer une chanson personnalisée, laissant libre cours à votre imagination.

Suivre ces conseils au quotidien fait de ce rituel une habitude et aide l'enfant à se calmer, facilitant ainsi le sommeil. Cependant, lorsque cela ne suffit pas, les parents peuvent expérimenter l'aromathérapie en déposant 2 gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller de l'enfant et en lui donnant un peu de jus de fruit de la passion avant de se coucher. Ces remèdes maison ont des propriétés sédatives qui vous aident à vous détendre et sont utiles pour faciliter le sommeil.