Travailler avec un entraîneur personnel

Si vous avez du mal à vous en tenir à un exercice régulier, vous voudrez peut-être engager un entraîneur personnel. Les entraîneurs personnels ne sont pas seulement pour les athlètes. Ils peuvent aider les personnes de tous âges et de toutes capacités à atteindre leurs objectifs de mise en forme. Un entraîneur personnel peut vous aider à créer un programme de remise en forme qui vous convient et vous aider à vous y tenir.

Un entraîneur personnel peut :

• Évaluez votre niveau actuel de forme physique
• Vous aider à trouver un programme d'exercice qui est sûr et qui fonctionne bien pour vous
• Vous aider à définir et à atteindre des objectifs de remise en forme réalistes
• Vous apprendre la bonne façon de faire des exercices
• Vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps d'entraînement
• Offrir du soutien, des conseils et des commentaires
• Fournir la motivation pour continuer à faire de l'exercice
• Travaillez avec votre fournisseur de soins de santé ou d'autres professionnels de la santé pour créer un programme d'exercices si vous vous remettez d'une maladie ou d'une blessure
• Offrir des conseils sur les changements de style de vie pour améliorer la condition physique

Bien sûr, l'embauche d'un entraîneur personnel coûte de l'argent. Le taux horaire des formateurs peut aller de 20 $ à 100 $ de l'heure. Ces coûts varient en fonction de l'emplacement, de l'expérience et du type d'entraînement de l'entraîneur.

L'embauche d'un entraîneur peut être plus abordable que vous ne le pensez. Certains entraîneurs factureront moins si vous vous engagez dans un forfait à long terme ou si vous payez toutes vos sessions à l'avance. Vous pouvez également économiser de l'argent si vous faites des sessions de 30 minutes ou faites des sessions avec un ami ou un groupe.

Voici quelques questions à poser sur le coût :

• Combien facturez-vous pour une séance ?
• Combien de temps durent vos séances ?
• Quels services puis-je obtenir pour ce prix?
• Y a-t-il d'autres frais que je dois payer (comme un abonnement à un gymnase) ?
• Offrez-vous des rabais ou des forfaits?
• Proposez-vous des séances de groupe moins chères ?

Vous pouvez trouver des entraîneurs personnels dans votre région en demandant des recommandations à des amis, des membres de votre famille ou des collègues. Vous pouvez également vérifier auprès des centres de remise en forme et des clubs de santé locaux. Avant d'embaucher un entraîneur personnel, rencontrez cette personne et posez-lui des questions sur sa formation et son expérience. Voici quelques éléments à rechercher :

• Formation. Assurez-vous que votre entraîneur personnel a des informations d'identification. Recherchez la certification accréditée par la Commission nationale des agences de certification (NCCA). Un autre avantage est un entraîneur titulaire d'un diplôme universitaire en sciences de l'exercice, en éducation physique ou dans un domaine connexe. Cela montre que l'entraîneur a une solide expérience en fitness.
• Vivre. Découvrez depuis combien de temps ils sont entraîneur personnel. Renseignez-vous sur les types de clients avec lesquels le formateur travaille généralement. Si vous avez un problème de santé, renseignez-vous sur l'expérience du formateur en travaillant avec d'autres personnes qui ont eu ce problème. Vous pouvez également demander des références à d'autres clients.
• Personnalité. Il est important de trouver un entraîneur personnel que vous aimez et avec lequel vous pouvez travailler. Demandez-vous si le formateur explique les choses d'une manière que vous pouvez comprendre et semble ouvert à vos questions et préoccupations.
• Horaire. Assurez-vous que le formateur peut travailler selon votre horaire. Renseignez-vous sur les politiques d'annulation et si vous devez payer pour des sessions que vous devez annuler.

Les entraîneurs personnels peuvent vous offrir des conseils professionnels sur l'exercice. Ils peuvent également fournir des conseils généraux sur un mode de vie sain. Mais méfiez-vous d'un entraîneur qui veut offrir plus que cela. Les entraîneurs personnels sont guidés par un code d'éthique et un champ d'exercice pour leur domaine. Certains drapeaux rouges à surveiller incluent :

• Offrir des conseils médicaux. Votre entraîneur peut vous donner des conseils pour un mode de vie sain, mais il ne doit pas vous dire comment traiter un problème médical.
• Aller à l'encontre des commandes de votre fournisseur. Si votre fournisseur a fixé des limites sur le type ou la quantité d'exercice que vous pouvez faire, votre entraîneur doit rester dans ces limites.
• Vous toucher de manière inappropriée. Votre entraîneur peut avoir besoin de vous toucher dans le cadre de l'instruction. Si cela vous met mal à l'aise, informez-en votre entraîneur. Ils devraient pouvoir vous instruire sans vous toucher du tout. Votre entraîneur ne doit jamais vous toucher de manière sexuelle.
• Vente de compléments alimentaires. Votre entraîneur ne doit pas vous prescrire ni vous vendre de suppléments nutritionnels. Les prestataires et les diététiciens sont les seuls professionnels de santé qualifiés pour donner des conseils nutritionnels spécifiques.

Si vous avez été inactif pendant un certain temps ou si vous souffrez d'un problème de santé, vous devriez parler avec votre fournisseur de soins pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice.

Exercice - entraîneur personnel

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Hewitt MJ. Rédaction d'une prescription d'exercice. Dans : Rakel D, éd. Médecine intégrative. 4e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2018 : chap 91.

Long A. Top 10 des avantages de l'entraînement personnel. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Mis à jour le 3 mai 2017. Consulté le 30 octobre 2020.

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