Votre cerveau allumé : rire

Contenu

• Avis pour

Qu'il s'agisse d'améliorer votre humeur ou de réduire votre niveau de stress, voire d'aiguiser votre mémoire, les recherches suggèrent que beaucoup de clownerie est l'une des clés d'une vie heureuse et saine.

Magie musculaire

Vos muscles faciaux sont câblés aux centres émotionnels de votre cerveau. Et lorsque vous riez, ces régions cérébrales du bon temps s'illuminent et déclenchent la libération de substances chimiques bloquant la douleur appelées endorphines, selon une étude de l'Université d'Oxford. Grâce aux endorphines, les personnes qui riaient d'une vidéo amusante pouvaient supporter 10 % de douleur en plus (sous la forme d'un manchon glacé) que les personnes qui n'avaient pas ri.

En même temps qu'elles réduisent votre réponse à la douleur, les endorphines augmentent également la quantité de l'hormone dopamine dans votre cerveau. (C'est le même produit chimique de récompense qui inonde vos nouilles lors d'expériences agréables comme le sexe.) Des recherches de l'Université de Loma Linda en Californie démontrent que ces hormones dopaminergiques induites par le rire ont le pouvoir de réduire instantanément votre niveau de stress et d'améliorer votre humeur.

Le pouvoir anti-stress du rire s'accompagne d'un avantage supplémentaire : une fonction immunitaire plus forte. Les chercheurs de Loma Linda disent que la dopamine semble augmenter l'activité des cellules tueuses naturelles (NK) de votre corps. Leur nom peut sembler bizarre, mais les cellules NK sont en fait l'une des principales armes de votre système immunitaire contre la maladie. Une faible activité des NK a été associée à des taux de maladie plus élevés et à de moins bons résultats chez les patients atteints de cancer et de VIH. En stimulant l'activité NK de votre corps, le rire pourrait théoriquement améliorer votre santé et vous aider à rester sans maladie, suggère l'équipe d'étude de Loma Linda.

Réparateurs d'esprit

D'autres recherches de Loma Linda montrent que le rire peut également aiguiser votre mémoire et améliorer les tâches cognitives de niveau supérieur comme la planification et la pensée lucide. Et pas seulement un peu. Les personnes qui ont regardé 20 minutes de Les vidéos domestiques les plus drôles d'Amérique a obtenu un score environ deux fois plus élevé à un test de mémoire que les personnes qui avaient passé ce temps assis tranquillement. Les résultats étaient similaires lorsqu'il s'agissait d'apprendre de nouvelles informations. Comment est-ce possible? Le rire joyeux (le genre que vous ressentez au fond de vos tripes, pas les faux rires que vous évoquez en réponse à la blague pas si drôle de quelqu'un) déclenche des "oscillations de bande gamma de haute amplitude".

Ces ondes gamma sont comme un entraînement pour votre cerveau, disent les auteurs de l'étude. Et par entraînement, ils signifient quelque chose qui rend votre esprit plus fort plutôt que de le fatiguer. Les ondes gamma ont également tendance à augmenter chez les personnes qui méditent. Vous creusez l'idée de la méditation, mais vous n'arrivez tout simplement pas à y entrer ? Plus de rires du ventre peuvent être un substitut valable, suggère la recherche.

Sourire et le supporter

À moins que vous n'essayiez de cacher quelque chose, votre visage reflète vos sentiments. Mais des recherches de l'Université du Kansas montrent que l'inverse est également vrai : changer de visage peut influencer vos émotions. L'équipe d'étude KU a demandé aux gens de tenir des baguettes dans leur bouche, ce qui a forcé les lèvres des participants à l'étude à prendre la forme d'un sourire. Par rapport aux personnes sans visage bourré de baguettes, les sourires artificiels jouissaient de niveaux de stress inférieurs et d'humeurs plus lumineuses, ont constaté les auteurs de l'étude. Alors la prochaine fois que vous vous sentez dépassé (et que vous n'avez pas de gifs de chat à portée de main), souriez. Vos amis et collègues pourraient penser que vous êtes en train de perdre la tête, mais vous serez plus heureux et sans stress.

Avis pour