Entraînement intermédiaire sexy pour les abdominaux

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Créé par: Jeanine Detz, directrice du conditionnement physique du SHAPE

Niveau: Intermédiaire

Travaux: Les abdominaux

Équipement: médecine-ball ; Valslide ou serviette; Tapis

Cet entraînement efficace des abdominaux comprend cinq exercices, dont le Plank, le V-Up, le Slide Out, le Russian Twist et le Side Plank. Si votre entraînement des abdominaux est devenu trop facile et que vous avez besoin de plus de variété, ce programme vous aidera à trouver de nouvelles façons de cibler vos abdominaux pour tonifier vos muscles abdominaux et sculpter une section médiane plus mince et plus forte que vous voudrez montrer.

Faites 2 séries de 10 à 12 répétitions de chaque exercice, en prenant jusqu'à une minute pour reprendre votre souffle entre les séries. Lorsque cette séance d'entraînement vous semble facile, essayez le Défi Abs !

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