Comment je me suis finalement engagé dans un semi-marathon et me suis reconnecté au cours du processus

Contenu

• Faire des excuses est facile
• Mon moment A-Ha
• Quelque chose enfin coincé
• Prêt pour le jour de la course... et au-delà
• Avis pour

Une fille s'inscrit pour un semi-marathon. Fille crée un plan de formation. Fille fixe l'objectif. La fille ne s'entraîne jamais... et, vous l'avez probablement deviné, la fille ne court jamais la course.

ICYMI, je suis cette fille. Ou du moins jeétait cette fille pour les trois dernières courses pour lesquelles je me suis inscrite (et payée!)

J'étais un phobe de l'engagement à part entière lorsqu'il s'agissait de courir.

Faire des excuses est facile

J'ai toujours été une personne très motivée, mais lorsque j'ai déménagé de Géorgie à New York il y a deux ans, cette conduite a été perturbée par l'anxiété provoquée par les ajustements que de nombreux greffés new-yorkais subissent probablement : la dépression saisonnière, le ratio écrasant de concret à (très peu) nature, et le réveil brutal qui est un verre de vin à 15 $ (une fois 5 $). Tous ces changements sont devenus écrasants – à tel point que ma motivation à accomplir même des tâches que j'avais l'habitude d'espérer a rapidement disparu. En termes simples : j'étais anxieux, démotivé et je me sentais de moins en moins moi-même.

Alors que je réalisais ce qui se passait, j'ai eu du mal à trouver un moyen de retrouver mon ambition, atterrissant finalement sur l'idée que si je pouvais simplement canaliser toute mon attention et mes efforts vers plus d'engagements - semi-marathons, changements alimentaires, yoga - je pourrais être capable de me distraire de cette nervosité retrouvée et ainsi, récupérer mon mojo.

Répétez quelque chose encore et encore et bien sûr, vous commencerez à le croire - du moins c'est le cas pour moi car je me suis convaincu que plus je me fixais d'objectifs et plus je me mettais de pression, plus je serais capable de repousser mes sentiments dégoûtants et de retrouver ma motivation. Et donc, je me suis inscrit pour un semi-marathon… et un autre… et un autre. Avant de déménager à New York, j'adorais courir. Mais tout comme mon ambition, ma passion de marteler le trottoir s'est évanouie au fur et à mesure que mon anxiété augmentait. Donc, j'étais confiant que l'entraînement me tiendrait occupé et, en retour, mon esprit un peu moins anxieux. (Connexe : Pourquoi les semi-marathons sont la meilleure distance de tous les temps)

Cependant, j'étais un pro pour trouver des excuses à chaque fois que je m'inscrivais à ces mi-temps et il était temps de commencer à m'entraîner. Vous voyez, je suivais toujours le yoga chaud et les séances au Barry's Bootcamp, donc, sauter l'entraînement et, finalement, chaque course est devenue encore plus justifiée dans ma tête. Une course que je devais courir avec mon amie, puis elle a déménagé dans le Colorado, alors pourquoi le faire moi-même ? Un autre que je devais courir au printemps, mais il faisait trop froid pour m'entraîner en hiver. Et encore une autre course que je devais courir à l'automne, mais j'ai changé de travail et je l'ai laissée tomber de mon radar. Il n'y avait pas d'excuse que je ne pouvais pas et n'utiliserais pas. La pire partie? Je me suis vraiment inscrit à chaque course avec les meilleures intentions : je voulais vraiment me dépasser, franchir la ligne d'arrivée et avoir l'impression d'avoir accompli quelque chose. Bref, j'ai raisonné et rationalisé jusqu'à ma décision de ne pas commit se sentait valide et sûr. (Connexe : Comment s'engager *vraiment* dans votre routine de remise en forme)

Mon moment A-Ha

Avec le recul, il n'est pas incroyablement surprenant que ces entreprises m'aient encore plus submergée et se soient rapidement transformées en inconvénients que je mettrais facilement de côté. Éviter vos émotions fonctionne rarement à long terme (c'est-à-dire la positivité toxique). Et vous pousser à travers une longue liste de choses à faire alors que vous vous sentez déjà un peu coincé ? Ouais, c'est sûr de se retourner contre vous.

Mais avec le recul, c'est 20/20, et, à ce stade, je n'avais pas encore compris cette idée - c'est-à-dire jusqu'à une nuit de novembre alors que je travaillais sur Formeprix des baskets de . Je triais des entretiens avec des experts et des témoignages de testeurs de produits louant certaines paires pour les avoir aidés à atteindre un nouveau PR ou une nouvelle puissance lors des marathons précédents, et je me sentais juste comme un hypocrite. J'écrivais à propos d'objectifs écrasants alors que je n'arrivais pas à m'y engager moi-même.

Et vraiment, vraiment reconnaître cela a piqué mais, c'était aussi une sorte de libération. Alors que j'étais assis là, plein de honte et de frustration, j'ai finalement (sans doute pour la première fois depuis mon déménagement) ralenti et vu la vérité : je n'évitais pas seulement l'entraînement, mais j'évitais aussi mes angoisses. En essayant de me distraire avec une liste croissante de races et de responsabilités, j'avais également perdu un contrôle substantiel sur des domaines de ma vie.

Semblable à un mauvais rendez-vous qui ne semble pas pouvoir s'engager quel que soit le nombre de nuits que vous passez ensemble, je ne m'engageais pas dans cette chose appelée "courir" malgré une histoire positive avec elle. (Je veux dire, pourquoi d'autre me serais-je inscrit toutes ces fois ? Pourquoi d'autre ai-je apporté des vêtements de course au travail tous les jours ?) Alors, je me suis assis et j'ai essayé de me rappeler pourquoi je voulais m'entraîner et courir un demi-marathon dans le première place.  (Connexe : Comment trouver du temps pour l'entraînement au marathon lorsque vous pensez que c'est impossible)

Quelque chose enfin coincé

Quand je me suis inscrit à un autre semi-marathon en septembre avec cette nouvelle perspective sur mes comportements, j'espérais que ce serait enfin la course où je franchirais la ligne d'arrivée et reprendrais confiance en moi. J'ai maintenant compris que le simple fait d'ajouter un autre objectif à ma liste à atteindre n'allait pas relancer mon ambition et me débarrasser de mes angoisses. C'était plutôt le fait de travailler vers cet objectif qui, espérons-le, pourrait m'aider à me remettre sur la bonne voie.

Je ne pouvais pas contrôler les hivers sombres de la ville ou le manque de nature qui causait à l'origine mon anxiété, et je ne pouvais pas contrôler les changements inattendus dans les plans, que ce soit rester tard au travail ou perdre mon copain de course pour une nouvelle ville. Mais je pouvais compter sur un programme d'entraînement précis et cette pourrait m'aider à me sentir un peu moins anxieux et un peu plus comme moi.

Une fois que ces réalités se sont installées, j'ai laissé ma nouvelle motivation allumer une flamme : j'étais prête à m'entraîner *réellement* et j'avais maintenant besoin du plan pour m'aider à m'y tenir. Alors, je me suis tourné vers ma meilleure amie Tori, une marathonienne à quatre reprises, pour m'aider à créer un emploi du temps. Me connaissant mieux que la plupart, Tori a pris en compte que je ne serais généralement pas en mesure de faire mes courses le matin (je suis ne pas une personne du matin), que je préférerais garder ces longues courses du week-end pour le samedi au lieu du dimanche, et que j'aurais besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour vraiment suivre l'entraînement croisé. Le résultat? Un plan d'entraînement de semi-marathon parfaitement organisé qui a pris tous ces facteurs en considération, le rendant pratiquement sans excuse. (Connexe : Ce que j'ai appris en aidant mon ami à suivre un marathon)

Alors, j'ai creusé et commencé à vraiment travailler sur la configuration de Tori. Et bientôt, avec l'aide de ma smartwatch également, j'ai réalisé que, tant que je maintenais mon élan, je pouvais non seulement parcourir les longueurs indiquées dans mon plan, mais aussi les exécuter plus rapidement que je ne l'aurais jamais imaginé. En enregistrant mes miles et le rythme de chacun sur mon appareil, j'ai pris l'habitude de rivaliser avec moi-même. Au fur et à mesure que je me poussais à battre mon rythme de la veille, je suis progressivement devenu de plus en plus motivé et j'ai commencé à trouver mon rythme non seulement dans la course à pied mais dans la vie.

Tout d'un coup, l'entraînement que j'évitais à tout prix est devenu une joie chaque jour offrant la chance de me rendre plus fier que le précédent - à chaque seconde que je cochais ou à chaque kilomètre plus loin que je courais. j'avaisamusant. J'étais en feu. Et bientôt, j'ai couru 8:20 mile - un nouveau PR. Avant de m'en rendre compte, je disais non aux nuits tardives et me couchais tôt parce que j'avais hâte de battre mon temps le samedi matin. Mais la partie la plus étonnante était qu'une grande partie de cette anxiété a commencé à s'estomper lentement au fur et à mesure qu'elle était remplacée par des endorphines, la croyance en moi-même et, par conséquent, un sens retrouvé de la pulsion. (Voir aussi : Pourquoi vous devriez puiser dans votre esprit de compétition)

Prêt pour le jour de la course... et au-delà

Lorsque le jour de la course s'est finalement déroulé en décembre, environ six semaines après le début du plan d'entraînement de Tori, je suis sorti du lit.

J'ai couru les tours autour de Central Park, passé les stations d'hydratation et les pauses dans la salle de bain que j'aurais autrefois facilement utilisées comme excuses pour m'arrêter. Mais les choses étaient différentes maintenant : je me suis rappelé que j'avais (et j'ai) le contrôle sur ma choix, que si j'avais vraiment besoin d'H2O, je pouvais totalement faire une pause, mais cela n'allait pas m'empêcher de continuer jusqu'à la ligne d'arrivée. Cette distance de 13,1 a été une étape importante pour le changement, et j'étais enfin déterminé à y parvenir. Les petites choses qui me retenaient autrefois ne sont plus que ça : petites. J'ai terminé la course à un moment près de 30 minutes plus rapide que prévu, avec un temps de 2 heures, 1 minute et 32 ​​secondes ou un mile de 9,13 minutes.

Depuis ce semi-marathon, j'ai changé ma vision de l'engagement. Je m'engage dans les choses parce que je les veux vraiment, pas parce qu'elles vont me distraire ou m'offrir une échappatoire à mes problèmes. Je m'investis dans les défis de ma vie parce que je sais que je peux – et que je vais, en grande partie grâce à ma motivation – les surmonter. Quant à courir ? Je le fais avant le travail, après le travail, chaque fois que j'en ai vraiment envie. La différence maintenant, cependant, est que je cours régulièrement pour me sentir énergique, fort et en contrôle, peu importe à quel point la vie en ville peut être écrasante pour moi.

Avis pour