Camila Cabello veut que vous preniez 5 minutes de votre journée pour « juste respirer »

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La relation entre Camila Cabello et Shawn Mendes est toujours un mystère. Les sentiments de l'interprète de "La Havane" à propos des réseaux sociaux sont cependant limpides. Elle a déjà été ouverte à l'idée de supprimer les réseaux sociaux de son téléphone pour sa santé mentale. Mais au cours du week-end, elle a expliqué comment elle utilisait son temps libre maintenant qu'elle n'était plus autant au téléphone.

"Je recommande vivement de prendre cinq minutes de votre journée pour simplement respirer. Je le fais depuis peu et cela m'a tellement aidé", a-t-elle écrit sur Instagram, ajoutant qu'elle méditait également au cours des derniers mois.

Alors que Cabello admet qu'elle "n'a pas compris" la méditation au début, elle se rend compte à quel point cela a eu un impact sur son état d'esprit et sa qualité de vie avec une pratique cohérente. Et maintenant, elle veut que ses fans l'essayent aussi : "Je suis totalement consciente que je peux utiliser cette plate-forme pour aider les gens, même de façon modeste!" (Connexe : La méditation du scan corporel que Julianne Hough fait plusieurs fois par jour)

Avant d'entrer dans la méditation, Cabello s'est sentie "piégée" par une réflexion excessive, a-t-elle expliqué. "Récemment, le simple fait de reprendre ma respiration et de me concentrer dessus me remet dans mon corps et dans le présent et m'aide tellement", a-t-elle partagé.

ICYDK, la capacité de s'ancrer dans le moment présent est l'un des avantages les plus puissants de la méditation. Lorsque vous méditez, "vous vous sentez un peu plus présent avec vous-même toute la journée", Lorin Roche, Ph.D. auteur deMéditation faiteFacile, nous a dit dans une interview précédente. "La plupart du temps, nous sommes dans le passé ou le futur", a ajouté Saki F. Santorelli, Ed.D, directeur de la Stress Reduction Clinic à l'Université du Massachusetts Medical School à Worcester et auteur deGuéris-toi toi-même. "Pourtant, le présent est le lieu du plaisir et de l'intimité."

Il y a aussi la science pour étayer cela : une pratique de méditation cohérente peut vous aider à devenir plus attentif, ce qui peut à son tour aider à réduire vos niveaux de cortisol (alias stress), selon les recherches du projet Shamantha de l'Université de Californie, Davis. Les chercheurs ont mesuré la pleine conscience des participants avant et après une retraite de méditation de trois mois et ont découvert que ceux qui revenaient avec une meilleure capacité à se concentrer sur le présent avaient également des niveaux de cortisol plus faibles. (Voici comment utiliser la méditation du sommeil pour lutter contre l'insomnie.)

Mais la clé pour récolter les bénéfices de la méditation est la cohérence, comme l'a souligné Cabello dans son article. "Plus vous pratiquez la pleine conscience, plus vous êtes présent dans tous les moments de la vie", Mitch Abblett, Ph.D., psychologue clinicien et auteur de Grandir en pleine conscience : pratiques de pleine conscience pour tous les âges, nous a dit récemment.

Vous ne savez pas par où commencer ? La chanteuse "Señorita" vous a couvert: "Prenez cinq minutes de votre journée aujourd'hui pour inspirer pendant 5 secondes par le nez et expirer pendant 5 secondes par la bouche", a-t-elle suggéré. Concentrez-vous sur votre respiration et sur ce que vous ressentez en entrant et en sortant de votre corps, a-t-elle expliqué. "Faites-le trois fois par jour et chaque fois que vous vous sentez submergé."

Si vous avez toujours du mal avec la pratique, consultez certaines des meilleures applications de méditation pour débutants pour vous aider à entrer dans votre zone ~zen~.

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