5 leçons de vie tirées du vélo de montagne

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La première fois que j'ai fait du vélo de montagne, je me suis retrouvé sur des sentiers qui dépassaient de loin mon niveau d'habileté. Inutile de dire que j'ai passé plus de temps dans la terre que sur le vélo. Poussiéreux et vaincu, je me suis fixé un objectif mental calme pour - en dépit de vivre dans la ville pas si montagneuse de New York - d'une manière ou d'une autre, apprendre à faire du vélo de montagne.

Lorsque mes éraflures et mon ego ont guéri, j'ai décidé que j'aurais besoin d'une aide professionnelle, alors j'ai volé à travers le pays dans une quête du refus d'échouer pour apprendre à réussir à déchiqueter au camp de compétences Trek Dirt Series à Santa Cruz, en Californie.

Trek Dirt Series est un programme pédagogique de vélo de montagne et propose des camps de vélo de montagne de deux jours pour femmes et mixtes aux États-Unis et au Canada. Les camps sont ouverts aux cyclistes débutants, intermédiaires et avancés - toutes les séances d'habiletés et les sorties sont adaptées spécifiquement à votre niveau, et l'accent est mis sur le développement des compétences techniques nécessaires pour s'amuser autant que possible sur votre vélo.

Les entraîneurs passionnés et dévoués m'ont équipé de manière adéquate avec les compétences de base nécessaires pour gérer les montées techniques, les obstacles noueux et les lacets serrés. Mais qu'est-ce qui m'a le plus surpris ? Combien j'ai appris sur la vie en cours de route. Je n'aurais jamais imaginé que certains des principes fondamentaux du vélo de montagne se traduiraient aussi facilement par des défis en dehors du vélo.

Je suis sorti du camp en me sentant beaucoup plus confiant sur un vélo de montagne et, étonnamment, un peu plus sage également, grâce à ces cinq leçons de vie que j'ai apprises sur le sentier. (Besoin d'une excuse pour remettre vos fesses sur un vélo ? Nous avons 14 raisons pour lesquelles le vélo est vraiment dur à cuire.)

1. Apprenez la danse, pas la position

L'une des premières choses que vous apprendrez sur un vélo de montagne est la position "prêt". Debout sur des pédales régulières, vos genoux et vos coudes sont légèrement pliés, vos index reposant sur les leviers de frein et vos yeux balayant devant vous. "Il s'agit d'une position athlétique et active qui vous permet d'anticiper ce qui va arriver et de vous adapter au terrain, en déplaçant le vélo sous vous et votre corps autour du vélo", explique Candace Shadley, fondatrice, directrice et entraîneure de Dirt Series. Dans cette position solide mais douce, votre corps agit comme une "suspension" sur le terrain, "dansant" sur le vélo plutôt que de rester rigide pour un contrôle maximum.

Lorsque vous roulez, vous ne vous retrouvez pas toujours sur la ligne (le VTT parle du chemin que vous souhaitez emprunter) que vous souhaitez, mais vous devez être prêt à le parcourir et être prêt à prendre une nouvelle ligne. La même chose vaut pour la vie. En effet, selon une étude publiée dans le Journal de psychologie de l'éducation, les jeunes capables de s'adapter à des situations nouvelles et changeantes étaient plus susceptibles de déclarer une plus grande satisfaction dans la vie et un plus grand sens du sens et du but de leur vie. Les choses ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez ou comme vous le prévoyez, mais vous devez être flexible. Lorsque le chemin devient rocailleux, adoptez une position métaphorique « prête » afin de pouvoir traverser la vie.

2. Regardez où vous voulez aller

La clé pour choisir la meilleure ligne ? Balayage de la piste à venir. "C'est plus facile à dire qu'à faire", déclare Lena Larsson, coach Dirt Series et cycliste de descente/all-mountain. « Même les motards expérimentés perdent parfois leur concentration, se figent sur le moment et ne regardent pas vers l'avenir », dit-elle. Ceci est très important lorsque vous tournez ou essayez d'éviter une section dangereuse du sentier. "Heureusement, si nous laissons notre corps faire ce qu'il veut vraiment faire, c'est-à-dire suivre notre tête et notre regard, alors nous sommes bien préparés", ajoute Shadley.

Quand il s'agit de la vie, il ne sert à rien de se concentrer sur l'endroit où vous ne pas voulez être, que ce soit avec votre poids, votre carrière ou vos relations. Au lieu de cela, dirigez-vous vers l'endroit où vous voulez vous rendre et visez-y, surtout mentalement. Plusieurs études ont montré que la visualisation peut mener au succès, et un sondage auprès de 235 athlètes olympiques canadiens se préparant pour les Jeux a révélé que 99 % d'entre eux utilisaient des images, ce qui pourrait signifier pratiquer mentalement une routine ou s'imaginer franchir la ligne d'arrivée. Regarder vers l'avenir vos objectifs et envisager le succès vous aide à les accomplir beaucoup plus rapidement que si vous perdiez du temps à regarder en arrière. (Consultez ces 31 conseils de cyclisme de cyclistes féminines d'élite.)

3. N'essayez pas de tout faire en même temps

Au camp, vous apprendrez un arsenal de compétences en très peu de temps. Il est facile de trop penser à tout et de s'embourber dans l'information. Mais sur un vélo de montagne, trop réfléchir peut être préjudiciable car, souvent, vous n'avez pas assez de temps pour tout réfléchir - vous voulez que cela devienne instinctif et que votre corps réagisse. « Détermine la chose la plus importante pour toi pour maintenant et y mettre votre énergie jusqu'à ce que cela se produise plus naturellement. Ensuite, passez à autre chose », conseille Shadley.

Dans la vie aussi, il est facile de se laisser emporter par la situation dans son ensemble. Mais tout comme vous devriez acquérir une compétence à la fois sur votre vélo, vous devriez essayer de faire une étape à la fois dans la vie, surtout pendant les périodes de changement ou d'adversité. Des études comme celle-ci publiée dans Comportement organisationnel et processus décisionnels humains-ont montré que le multitâche est moins productif que de se concentrer sur une seule tâche. Donc, plutôt que de vous laisser submerger en essayant de tout faire en même temps, décomposez ce qui doit arriver, concentrez-vous sur une chose à la fois et faites de petits pas vers le grand objectif. (En fait, la science a prouvé que trop de tâches multiples peuvent ruiner votre vitesse et votre endurance.)

4. Pensez à des pensées heureuses

Lorsque vous avez une dure journée sur le vélo, que vous vous sentez intimidé par une certaine caractéristique du sentier ou que vous avez subi quelques déversements, il est facile de vous rabaisser et de laisser la négativité s'infiltrer, mais rester positif est la clé du succès. "Pensez à ce que vous voulez qu'il se passe, pensez à la façon dont vous voulez que les choses se passent, et il y a beaucoup plus de chances que vous réussissiez", dit Shadley. C'est bien de tomber. Tout le monde le fait. Il est normal de savoir ce que vous êtes et ce dont vous n'êtes pas capable. C'est bien de faire de la randonnée à vélo parfois. « Utilisez vos compétences et votre connaissance de vos compétences pour vous rappeler ce que vous pouvez faire », conseille Shadley. "Comparez ce que vous avez devant vous à quelque chose de similaire que vous avez réussi à gérer dans le passé. Imaginez-vous bien le conduire. Et si vous ne pouvez pas, laissez-le pour une autre fois." Pas grave.

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais une attitude positive peut vous mener loin sur le vélo et dans la vie. Après tout, même si vous ne pouvez pas toujours changer les circonstances, vous pouvez changer d'attitude. Maintenez une attitude optimiste en repoussant mentalement les sentiments de doute, de tristesse, de colère, de défaite ou d'échec. Si vous sentez venir une pensée sombre, essayez de l'inverser en une pensée positive et de la répéter encore et encore. Cela peut réellement vous affecter physiquement et mentalement.Des études ont montré que la pensée positive peut conduire à une meilleure immunité, réduire le cholestérol et même vous aider à vivre plus longtemps. Donc à partir de maintenant, de bonnes vibrations seulement. (Essayez ces astuces approuvées par les thérapeutes pour une positivité perpétuelle si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire.)

5. Ouvrez-vous, c'est là que le plaisir arrive

En tant que femme, votre mère vous a peut-être dit de garder les genoux serrés lorsque vous étiez enfant. Quand il s'agit de faire du vélo de montagne? « Oubliez ça, car vous devez en fait vous ouvrir pour que le plaisir commence ! » rit Larson. « Ouvrir vos jambes vous permet de laisser le vélo se déplacer sous vous d'avant en arrière et d'un côté à l'autre », dit-elle. Si vous gardez les genoux serrés, votre vélo n'a nulle part où aller et vous finirez par vous sentir vraiment instable.

Dans la vie, il est important de garder l'esprit ouvert face aux nouvelles expériences et de les aborder sans idées préconçues. Qu'il s'agisse d'un nouvel entraînement, d'un nouvel emploi, d'un déménagement dans une nouvelle ville, quel que soit le cas, chaque situation vous offrira quelque chose que vous n'avez encore jamais vécu, et avec elle, une opportunité d'apprendre quelque chose de nouveau. Et d'ailleurs, comme pour vos jambes, une étude publiée dans le Journal électronique de la sexualité humaine montre que les pratiquants réguliers avaient des niveaux de confiance en eux plus élevés, se percevaient comme plus désirables sexuellement et avaient des niveaux de satisfaction sexuelle plus élevés que les non pratiquants. Donc vous obtenez l'image. (Qui savait ? Découvrez 8 choses surprenantes affectant votre vie sexuelle.)

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