Dansez pour vous mettre en forme

Pensez-vous que vous pouvez danser? Si vous n'êtes pas sûr, pourquoi ne pas essayer ? La danse est une façon excitante et sociale de travailler votre corps. De la salle de bal à la salsa, la danse fait travailler votre cœur et aide à renforcer les os et les muscles. Parce que danser est tellement amusant, vous pouvez oublier que vous faites de l'exercice.

La danse combine les avantages de l'aérobie et de l'exercice avec mise en charge. Lorsque vous dansez, vous bénéficiez de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, notamment :

• Meilleure santé cardiaque
• Des muscles plus forts
• Meilleur équilibre et coordination
• Des os plus forts
• Moins de risque de démence
• Mémoire améliorée
• Stress réduit
• Plus d'énergie
• Humeur améliorée

Il existe des styles de danse qui conviennent à presque tout le monde et à toutes les humeurs. Le type que vous choisissez peut dépendre de ce qui est disponible dans votre région et de vos propres goûts en matière de danse ou de musique. Si vous avez déjà dansé, vous pouvez reprendre là où vous vous étiez arrêté. Ou vous pouvez décider de choisir quelque chose de nouveau.

Voici quelques types de danse que vous voudrez peut-être essayer :

• salsa
• Flamenco
• Salle de bal
• Robinet
• Se balancer
• Danse carrée
• Contre danse
• Danse du ventre
• Danse en ligne
• Tango
• Danse jazz
• Ballet
• Danse moderne
• Hip hop
• Populaire
• Colmatage

Si la danse traditionnelle ne vous séduit pas, il existe d'autres moyens de vous mettre au rythme et à la musique. De nombreux clubs de remise en forme et centres de remise en forme proposent des cours de danse, comme la Zumba. Ces cours mélangent des mouvements de nombreux styles de danse dans un programme amusant et vigoureux pour les personnes de tous niveaux de capacité et de condition physique.

Les jeux vidéo de danse et les DVD sont également un moyen de danser dans l'intimité de votre propre maison. Vous pouvez les acheter ou les emprunter à votre bibliothèque locale. Ou, montez simplement la musique à la maison et dansez dans votre salon.

L'entraînement que vous obtenez de la danse dépend du type de danse que vous pratiquez et de la durée pendant laquelle vous le faites. Par exemple, la danse de salon vous donnera un entraînement modéré. C'est à peu près le même niveau d'exercice que vous obtiendriez en marchant rapidement ou en faisant de l'aquagym. La plupart des types de danse de salon brûlent environ 260 calories en une heure.

Des types de danse plus intenses, comme la salsa ou la danse aérobique, vous donneront un entraînement plus vigoureux, semblable au jogging ou à la natation. Vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories par heure avec ces types de danse.

Recherchez des cours dans des écoles de danse, des clubs de santé ou des centres communautaires. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas de partenaire. De nombreuses classes vous trouveront un partenaire si vous n'en avez pas. Certains types de danse, comme les claquettes et les danses en ligne, ne nécessitent pas de partenaire.

Si vous débutez dans la danse ou si vous avez été inactif, commencez par un cours pour débutants. Un cours pour débutants sera plus facile à suivre et réduira vos risques de blessures. Au fur et à mesure que vous développez vos compétences et votre forme physique, vous pouvez essayer des cours plus avancés. Vous voudrez peut-être même ajouter de nouveaux types de danse.

Vous ne savez pas quel type de danse choisir ? Demandez si vous pouvez d'abord regarder quelques cours. Une fois que vous commencez un cours, soyez patient. Cela peut prendre un certain temps pour apprendre à bouger votre corps et vos pieds avec la musique.

Exercice - danse; Bien-être - danse

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